2020-3-21 15:39 |
Спиртное может ослабить иммунную систему и сделать организм уязвимым.
После того, как в борьбе с COVID-19 закрыли на карантин все бары, рестораны и большинство заведений питания, мой друг написал мне: "Я потратил 186 долларов на то, чтобы закупиться выпивкой", рассказал журналист издания Vice.
Из этого можно понять, к какой тенденции движется общество. Если вы пьете больше, когда сталкиваетесь со стрессом, вызванным пандемией COVID-19, или видите, как ваши друзья шутят относительно своего потребления больше, чем обычно, знайте - вы не одни.
Социальное дистанцирование, удаленная работа и жизнь в мире, в котором вам говорят избегать кинотеатров, спортивных залов, ресторанов и т. д, оставляет много свободного времени. Конечно же, вы имеете возможность заполнить эти часы несколькими бутылками пива или другого алкоголя. Президент Психологической ассоциации округа Лос-Анджелес Кеннет Скайл говорит, что желание напиться во время пандемии вполне объяснимо.
"Подумайте о том, через что проходят люди. Они чувствуют неуверенность, финансовое давление - никто не знает, чем все завершится", - сказал он.
По словам Скайл, люди обычно употребляют алкоголь по одной из двух причин: как заменитель отношениям или для того, чтобы "заморозить" то, что чувствуют.
"Каждый раз, когда мы чувствуем угрозу, [у большинства из нас] возникает желание стать ближе к другим", - сказал Скайл.
Поскольку общение с близкими людьми вживую не доступно сейчас, есть вероятность, что люди вернутся к алкоголю, чтобы заменить эти связи и испытывать меньше страха. Однако это имеет не очень положительное влияние.
"Основная проблема в том, что пьянство работает. Это снимает стресс и помогает вам расслабиться", - сказал клинический психолог Райан Гоус.
Но эти успокоительные последствия употребления алкоголя носят временный характер и являются вредными в долгосрочной перспективе или же даже на следующий день, когда вы трезвеете.
"Когда вы просыпаетесь на утром, вы сталкиваетесь с похмельем, тем же стрессом, которого пытались избежать, и сниженной способностью справляться с этим стрессом", - сказал Гоус.
Подумайте о том, как трудно выполнить задание или справиться с раздражающим соседом по комнате, когда вы переживаете похмелье в обычный день. Алкоголь также увеличивает риск подцепить болезни.
По словам доктора поведенческой психологии и директора Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма Джорджа Ф. Коба, "алкоголь имеет тенденцию ослаблять иммунную систему". Если вы уязвимы для вирусов и инфекций, чрезмерное употребление алкоголя недопустимо.
Эксперты советуют тем, кто недавно заметил всплеск употребления алкоголя, подумать о конкретной мотивации, прежде чем откупорить вино или открыть пиво еще в три часа дня. Если вы пьете из-за тревоги или депрессии или пьете много и регулярно, не задумываясь о причинах, замедлите темп.
Стоит прислушаться к чувствам, которые могли бы стать мотивацией для приема алкоголя и причиной попыток заглушить их. Если вам одиноко, позвоните нескольким друзьям. Скучно? Прочитайте книгу, приготовьте еду или научитесь чего-то нового. Депрессия? Узнайте, проводит ли ваш терапевт сеансы по телефону или с помощью видеозвонка.
Если у вас нет терапевта или вы не можете себе его позволить, попробуйте вести дневник. Это нужно, чтобы выразить и приручить чувства и сделать их менее удручающими.
"Я пытался думать о преимуществах самоизоляции, и кажется, что одно из главных преимуществ - это подумать о том, что вы можете сделать в этих условиях. "Однажды я собираюсь заняться [и назовите задание или домашнюю работу]. Это может быть уборка в шкафу, сканирование собственных фото, перебирание детских вещей в ящике, ремонт скрипящих дверей и тому подобное", - сказал Гоус.
Эксперты предложили еще один надежный способ поднятия настроения - это тренировки.
"Одна из вещей, к которой мы, ученые, всегда возвращаемся, это упражнения. Это всегда поднимет ваше настроение. Это также полезно для всего, включая ваше сердце и ваш мозг", - отметили специалисты.
Работа на дому не должна быть постоянной; даже 20 минут йоги, несколько отжиманий и приседаний или собственная танцевальная вечеринка могут хорошо повлиять на состояние организма.
Никто не говорит, что вы не можете выпить шесть бутылок пива, пока находитесь в изоляции. Однако, если вы собираетесь пить в это время, четко определите, почему вы пьете, и постарайтесь быть честными относительно того, что вы ожидаете получить от процесса.
"Если алкоголь или наркотики сейчас являются главной поддержкой, которая держит вас на плаву, то это проблема", - добавил Скайл.
Возможно, вам также придется смириться с тем, что прямо сейчас ничто не будет "работать" в традиционном смысле. Вы можете чувствовать себя не очень хорошо, однако таким же реальное положение вещей.
Поездка в винный магазин может сделать карантин менее напряженным, но сделает вас менее неуверенными и может снизить вашу способность бороться с инфекцией.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
