фото показано с : gazeta.ua

Каждый день, собираясь на работу или домой, мы надеемся, что на этот раз "проскочим" пробки. Терять время и нервничать, сидя в авто или стоя в переполненном общественном транспорте - не охота никому.

Но пробки остаются нашими постоянными спутниками каждый день.

"В пробке надо отвлечься от напряжения. Это должно быть такое занятие, с которым бы вы могли продуктивно провести время. То, что даст вам дополнительную информацию или знания. Первое, что приходит в голову - это аудиокнига или музыка. Они не отвлекают от дороги, но позволяют переключить внимание от напряжения в пробке", - рекомендует психолог Валерия Цихоня.

"Чтобы не нервничать в пробке, задайте себе вопрос: что произойдет, если я опоздаю? какие последствия будет иметь мое опоздание? Если существенных рисков не будет, то уровень стресса уменьшится", - говорит психолог.

Gazeta. ua предлагает 12 советов, как с пользой провести время в пробке.

Саморазвитие

То, что поможет вам с пользой провести время. Слушайте аудиокниги, изучайте иностранные языки, готовьтесь к экзаменам или отчетов, читайте медиа или разгадывайте кроссворды. Почему бы нет. Но учитывайте, чтобы такое занятие не отвлекало вас от основного - следить за дорогой, если вы за рулем.

Шопинг

На беготню по магазинам сейчас жалко тратить время. На работе и дома кликать по торговым сайтам тоже не всегда удобно. Пробка даст вам время, чтобы и найти, и выбрать, и заказать желаемую вещь.

Подарки

Подумайте, что стоит подарить близким или друзьям на праздники. В пробке можно придумать и сразу посмотреть в интернет-магазинах варианты подарков и их стоимость.

Составить план

Подумайте над перечнем дел, которые необходимо сделать за день. Распределите дела на первоочередные и второстепенные. Это позволит не только правильно распланировать время и день, но и настроит на производительность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Объявили авто с самым большим в мире пробегом

Программа на выходные

Подумать о том, чем бы заняться в выходные, необходимо заблаговременно. Пробка позволяет уделить время этому приятному вопросу. Поищите и закажите билеты на киносеансы, столик в каком-нибудь уютном месте, выберите на какой концерт или спектакль сходить. Даже можете подробно ознакомиться с трейлерами, меню, анонсами всех желаемых для вас событий.

Медитация

Возможно, самая эффективная и самая правильная практика для пробок. Медитация не требует большого пространства и дает возможность расслабиться и хорошо отдохнуть. Здесь пригодится дыхательная гимнастика. В течение нескольких минут исследуйте, как воздух входит в ваши легкие. Быстро вдыхайте и медленно выдыхайте. Или медленно делайте и вдох, и выдох. Через 3-5 минут попробуйте расширить взгляд: смотрите будто в никуда. После этого попробуйте медленно и спокойно рассматривать любые объекты, которые привлекут ваше внимание: тень на приборной панели, отблеск света на капоте, асфальт впереди. Но сохраняйте расслабленную внимательность. Если есть возможность, время от времени можно закрывать глаза и просто наблюдать за дыханием. После небольшой практики медитация с дыханием будет быстро вводить вас в состояние расслабленности и покоя.

Разминка

Элементарные физические упражнения помогут снизить уровень усталости, взбодриться. Попробуйте какие-то движения, не требующие много пространства: разомните шею, плечи, потянитесь в разные стороны и тому подобное.

Фитнес

Несколько минут в пробке можно легко потратить на эффективные занятия фитнесом. Например, можно напрягать и расслаблять пресс, мышцы ягодиц и внутренней стороны бедер.

Красота

В пробке можно уделить немного времени себе. Это в первую очередь, касается женщин. Намазать лицо увлажняющим кремом, сделать макияж, если дома не успела, придать форму ногтям и даже переодеться.

Общение

Позвонить или написать кому-то, с кем давно не общался или откладывал из-за отсутствия времени - пробка идеальное место.

Тесты

Вы можете найти и пройти психологические тесты, или на уровень интеллекта, или на знание языков и тому подобное. Это и развлечет, и отвлечет, и настроит на позитивную волну.

Воспоминания

Вспомните что-то или кого-то приятное. Это уже на крайний случай, когда разрядились все гаджеты.

Подробнее читайте на gazeta.ua ...