2018-6-19 20:00 |
Врачи советуют будущим мамам формировать свой рацион в соответствии со сроком беременности. Благодаря этому малыш сможет получать все необходимые ему элементы именно тогда, когда действительно будет в них нуждаться.
Пишет Mamovediya.
Особенности питания во время беременности по неделям:
1-2 неделя. На таком сроке следует начать активно пополнять запас в организме фолиевой кислоты. Особенно много ее содержится в шпинате, зеленом луке, петрушке, свежих листьях салата, зернобобовых культурах, спарже, брокколи и других видах капусты. Чтобы не навредить ни себе, ни ребенку, стоит сразу вычеркнуть из рациона жирную пищу, фаст-фуд и сладости, а ввести в него йогурт, сыр, злаки и ярко-желтые фрукты.
3 неделя. С этого времени стоит позаботиться о поступлении в организм достаточного количества кальция, цинка и марганца. Ценными источниками этих элементов являются молочные продукты, мясо нежирных сортов, яйца, орехи, морковь, изюм, шпинат, брокколи и другие зеленые овощи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 оригинальных способов проверки беременности
4 неделя. Будущим мамам на таком сроке беременности следует прекратить употреблять кофе.
5-8 неделя. В этот период женщину может беспокоить токсикоз. В случае возникновения такой проблемы рекомендуется отказаться от мяса и яиц, а налегать на кисломолочные продукты, морковь, абрикосы, манго. Несмотря на тошноту, важно не лишать себя утреннего приема пищи. Завтракать можно кашами из злаков, йогуртом или хотя бы горстью орехов либо изюма. Не стоит забывать и о поддержке водного баланса: за день выпивать рекомендуют минимум 6-8 стаканов воды.
9-10 неделя. На этом этапе вынашивания ребенка следует максимально ограничить употребление сахара, хлеб брать только цельнозерновой, макаронные изделия только из муки грубого помола. Кроме того, рекомендуется исключить из рациона белый рис.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Запоры у беременных исчезают от березового сока
11-12 неделя. Женщинам на таком сроке беременности врачи советуют прислушиваться к своим гастрономическим желаниям. Если очень захотелось чего-то съесть, можно позволить себе этим полакомиться, ведь, по словам специалистов, таким образом организм может сигнализировать о том, что ему не хватает каких-то элементов.
13-16 неделя. С этого времени, в связи с началом активного роста плода, необходимо увеличить количество потребляемых килокалорий на 300 отметок. Сделать это можно с помощью одного яблока или стакана молока.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Токсоплазмоз вызывает задержку умственного развития у детей
16-24 неделя. Чтобы способствовать развитию слуха, зрения и других сенсорных чувств малыша, в этом периоде рекомендуется есть побольше продуктов, богатых витамином А, к которым относится печень трески, яичный желток, лосось, морковь, сладкий перец, брокколи, шпинат, тыква, абрикосы.
24-28 неделя. На таком сроке ребенок обычно довольно сильно давит на желудок, поэтому любое нарушение в питании может привести к возникновению изжоги. Чтобы избежать проблемы, необходимо есть по 5-6 раз в день маленькими порциями, отказаться от жирного и острого, а также не забывать о том, что последний прием пищи следует осуществлять не менее чем за 3 часа до сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали главные причины отказа от секса во время беременности
29-34 неделя. В этот период важно обеспечить организм достаточным количеством кальция и жирных кислот: нехватка этих элементов не позволит мозгу и костным структурам организма ребенка полноценно развиваться. Помогут избежать дефицита кисломолочные продукты, красное мясо, орехи, рыба и семена.
35-40 неделя. Женщинам на таком сроке беременности не следует избегать продуктов, насыщенных сложными углеводами: они позволят запастись энергией, которая понадобится будущей маме во время родов. Усиленно употреблять рекомендуется овощи, фрукты, злаки.
Ранее сообщили о неожиданной опасности аптечных витаминов. Ученые рассказали, чем грозит бесконтрольный прием подобных препаратов и есть ли от них хоть какая-то польза здоровью.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
