2021-6-14 09:00 |
Основа любого похудения - это правильное и полезное питание. С приходом лета многим хочется похудеть максимально быстро, чтобы одеть модный купальник и привезти с моря привлекательные фото.
Gazeta. ua собрала подборку трех простых и бюджетных диет, которые помогут в этом. Не стоит также забывать, что похудев и прекратив придерживаться диеты, нельзя налегать на фаст-фуд и нездоровую пищу. В таком случае лишние килограммы вернутся. Диета должна стать первым шагом к здоровому питанию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Альтернативы майонеза: чем заправлять салаты летом
1. Кисломолочна диета. Заключается в том, чтобы в течение трех дней есть молочные продукты жирностью 2-5% от трех до семи раз в день. Порция должна быть 100-150 г. Следующие три дня - несладкие фрукты и ягоды - до 1,5-2 килограмма в день. Потом еще три дня кисломолочное меню. Таким образом, за девять дней можно сбросить от четырех до шести килограммов. Поскольку сейчас сезон фруктов, то будет стоить такое питание недорого.
2. Гречневая диета - одна из самых популярных. Хотя гречка и не слишком дешевый продукт, но при варке обладает способностью разбухать. Поэтому одной пачки должно хватить на всю диету. Надо есть пять-семь раз в день маленькими порциями вареную гречку без соли. Можно добавлять тушеные овощи. Пить воду и зеленый чай, а перекусывать сухофруктами. Сколько времени придерживаться диеты каждый должен определить по ощущениям. Минимальный срок - три дня, максимальный - две недели. За это время можно сбросить до 10 килограмм.
3. Картофельная диета - то, что надо в сезон молодого картофеля. Один килограмм сваренного картофеля надо разделить на шесть порций и есть в течение дня. Можно приправить зеленью, пряностями, лимонным соком. Перекусить можно огурцом, помидором, или морковью. Последний раз надо поесть за три часа до сна. Продолжатся такая диета может от трех дней до двух недель. Можно похудеть на три-пять килограмм.
Специалисты рекомендуют при любой диете не забывать о физической активности. Даже если нет возможности ходить в спортзал, всегда можно увеличить продолжительность пеших прогулок.
Эксперты изучают то, как влияет на организм человека жидкая диета. Проблема в том, что жидкости не дают организму необходимых витаминов, белков, жиров и других компонентов. Новые исследования показали: если пить сок три дня, то можно похудеть.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
