2018-1-8 20:09 |
Праздники закончились: берись за дело, чтоб не хвататься за голову
Когда ищешь способ похудеть, создается впечатление, что диет существует столько же, сколько людей на планете. И это похоже на правду, так как тело каждого преобразуется в индивидуальном порядке по своему собственному календарю. Как не потеряться в море методов?
Редакция «Со Вкусом» знает ответ на этот вопрос. Если похудение не вопрос первостепенной важности, а поход к диетологу можно отложить, всегда существуют люди, которые находятся на виду — знаменитости. Их диеты тщательно спланированы специалистами, а результат виден налицо.
Диета Маргарет Тэтчер
Наиболее прославилась в свое время диета Маргарет Тэтчер. Не так уж много диет названы именем тех, кто их соблюдал. Сейчас такой тип питания называют Магги , и он пользуется большим спросом. Это диета для всех возрастов, и ее эффект один из самых продолжительных. Вес не возвращается, если соблюдать следующие условия.
Придерживаться меню нужно 4 недели строго по расписанию. Сбившись, мы снова начинаем с самого начала.
Много жидкости. Оптимальное количество — 2 литра в сутки.
Внимательно следите за порядком блюд, не меняйте завтрак и ужин местами ни в коем случае.
Все дни начинаются с одного и того же завтрака: два сваренных вкрутую яйца и половина апельсина или грейпфрута. Остается описать только ужин и обед. Такой способ похудения также прозвали яичной диетой.
Меню Маргарет Тэтчер
Понедельник первой недели
Обед: любой фрукт на ваш выбор в любом количестве .
Ужин: любое мясо, кроме баранины, в отваренном или жареном виде.
Вторник первой недели
Обед: отварная куриная грудка.
Ужин: салат из огурцов, помидоров и перца, тост и апельсин.
Среда первой недели
Обед: нежирный творог с тостом , помидоры.
Ужин: вареное или жареное мясо.
Четверг первой недели
Обед: любой фрукт на выбор в любом количестве.
Ужин: вареное или жареное мясо с салатом.
Пятница первой недели
Обед: два вареных яйца и отварные овощи.
Ужин: приготовленная на пару или вареная рыба с салатом и грейпфрутом.
Суббота первой недели
Обед: фрукт.
Ужин: нежирное мясо и салат.
Воскресенье первой недели
Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры и апельсин.
Ужин: отварные овощи.
Понедельник, вторник и среда второй недели
Обед: мясо с салатом.
Ужин: два яйца с грейпфрутом или апельсином.
Четверг второй недели
Обед: два яйца, нежирный творог и овощи на пару.
Ужин: два яйца.
Пятница второй недели
Обед: запеченная рыба.
Ужин: два яйца.
Суббота второй недели
Обед: постное мясо с помидором и грейпфрутом.
Ужин: фруктовый салат.
Воскресенье второй недели:
Обед: отварная курица с овощами и апельсин.
Ужин: отварная курица с овощами и грейпфрут.
Третья и четвертая неделя этой сбалансированной диеты специфичны, для каждого дня — своя группа продуктов.
Понедельник третьей недели: любые фрукты, кроме манго, инжира и банана.
Вторник третьей недели: любые овощи, кроме картофеля.
Среда третьей недели: снова фрукты.
Четверг третьей недели: вареная рыба, зеленый салат, капуста и другие овощи в течение дня.
Пятница третьей недели: постное мясо или вареные овощи в течение дня.
Суббота третьей недели: выберите один фрукт, который будете есть весь день в любом количестве.
Воскресенье третьей недели: любой фрукт на протяжении всего дня.
В четвертую неделю нужно распределить продукты в течение дня так, как будет удобно.
Понедельник четвертой недели: четверть отварной курицы, 4 помидора, 4 огурца, тост, банка тунца , апельсин.
Вторник четвертой недели: 200 г постного мяса, 4 огурца, 4 помидора, тост, яблоко и грейпфрут.
Среда четвертой недели: творог, отварные овощи, тост, 2 огурца, 2 помидора, апельсин.
Четверг четвертой недели: половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, грейпфрут.
Пятница четвертой недели: пара яиц, салат, 3 помидора и апельсин.
Суббота четвертой недели: отварное или запеченное куриное филе, творог, тост, стакан простокваши , грейпфрут.
Воскресенье четвертой недели: банка тунца , вареные овощи, творог, 2 огурца, 2 помидора, тост и апельсин.
Придерживаясь этого режима питания, вы потеряете от одного до двух десятков килограммов за месяц, и они не вернутся, стоит вам соскочить с диеты. Есть и некоторые нюансы.
Вы можете брать на выбор апельсин или грейпфрут, тосты или хлебцы. Также можно даже жарить мясо при желании. Яйца для похудения сыграют большую роль, особенно в первую неделю. Они надолго оставляют сытым, и это нужно для того, чтобы диета прошла максимально комфортно.
Подробнее читайте на from-ua.com ...
