2021-8-2 17:01 |
На психику плохо влияет сидячий образ жизни человека. И это невозможно компенсировать регулярными физическими упражнениями. Единственный выход - меньше сидеть, пишет Sport Sciences for Health.
Из-за карантина люди стали больше времени проводить сидя, что и побудило ученых провести исследование, как это влияет на организм.
Для эксперимента привлекли 150 человек, которые сидят более 8 ч. в день. По анкете изучали:
- их субъективное самочувствие;
- фактическое наличие у них депрессии и насколько она тяжелая;
- есть ли тревожное расстройство и насколько сложное;
- общее качество жизни.
У людей, которые много сидят, ухудшалось психологическое состояние уже к концу второго месяца локдауна, согласно результатам исследования. На тех, чей образ жизни не изменился, пандемия и связанные с ней ограничения не слишком повлияли. Но если все же заниматься физическими упражнениями 30 мин. в день, то последствия менее тяжелые. А если 1 ч, то минимальные.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтобы заснуть за 10 с. , используют армейский метод
Ученые рекомендуют максимально сократить время сидения в течение дня. Больше гулять в зеленых зонах. Это может быть более эффективным, чем интенсивные упражнения в тренажерных залах. Хороший психологический эффект был и от работы в саду.
Все мысли влияют на эмоциональное и физическое состояние человека. Некоторые из них могут добавить энергии, а некоторые ослабить. Есть конкретные ситуации, в которых люди теряют силы. А есть и конкретные действия, которые добавляют энергии.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
