2018-4-28 15:15 |
Голливудская актриса Джессика Альба в декабре 2017 года родила ребенка, а сегодня ей исполняется 37 лет! В честь этого делимся секретами стройности, которые помогают ей восстановить фигуру после родов.
37-летняя актриса в декабре 2017 года родила третьего ребенка – сына Хайса. С того момента прошло всего 4 месяца, а Джессика Альба работает не покладая сил, ведь по словам звезды, после третьего ребенка ей очень сложно привести тело в форму.
Сейчас актриса все еще ходит в просторных платьях, но постепенно сбрасывает набранный за время беременности вес. И в этом ей помогает спорт.
После рождения первых двух детей – дочек Онор Мэри и Хейвен Гарнер Джессика придерживалась диеты "3 + 2 + 1" и занималась каждый день в зале, в то время, как ее привычный режим состоял из 3 тренировок в неделю. И это все, чтобы вернуть телу прежние формы. Актриса часто документировала свои изнурительные занятия фитнесом в социальных сетях.
"Я стараюсь заниматься спортом, но каждый раз уговариваю себя. Это, кажется, единственное занятие на свете, которое наводит на меня скуку. Чем я только не отвлекаюсь на беговой дорожке: наушники, журналы, телевизор . Зато это позволяет не придерживаться строгой диеты. Все, что нужно, – не переедать и время от времени тренироваться", – рассказывает актриса.
Для того, чтобы прити в форму, мало только спорта. И Джессика еще после первых родов обратилась к диетологу Рамони Бранганза. Она разработала для актрисы план питания, которого 37-летняя звезда придерживалась и после второй беременности, и сейчас. Название диеты "3 + 2 + 1" раскрывается так: 3 полноценных приема пищи, 2 легких перекуса и 1 литр воды в день.
"Совершенно исключаем из рациона фастфуд: сладости, мучное, соусы и соль. Мы сделали ставку на свежие и органические продукты. Калорийность дневного рациона в пределах 1800 килокалорий, во время грудного вскармливания – плюс 500 килокалорий в день," – говорит Рамона.
Кроме того, актриса призналась, что носила специальный корсет на протяжении 3 месяцев после родов. Такой корсет помогает не только потеть в зале, но и просто поддерживает корпус, помогает не ощущать боли в спине, которые неизбежны после родов.
"Я носила двойной корсет днем и ночью в течение трех месяцев. Это было трудно, это не для всех. Но жертвы того стоят", – призналась Джессика.
После рождения сына Альба не могла вернуться в зал шесть недель, но с февраля она снова начала заниматься фитнесом, и ее режим стал гораздо сложнее. В Instagram Джессика поделилась, что после первой тренировки ее даже стошнило.
Стоит добавить, что актриса занимается с гантелями, а также устраивает тренировки с весом собственного тела, так как считает их наиболее эффективными.
"Так тяжело возвращаться к прежнему режиму. Возможно, кто-то думает, что я слишком медленно прихожу в форму, но мой пульс держался на отметке 180. Я не могла дышать", – рассказала Альба в Instagram.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
| Источник: 24tv.ua | Рейтинг новостей: 283 |
