2019-10-20 23:28 |
Будьте здоровы!
Стать сторонником правильного образа жизни никогда не поздно, а после 50 лет сделать это необходимо ради собственного здоровья. В этом возрасте скорость метаболизма снижается, накапливается целый букет хронических заболеваний, которые наносят урон организму. Поэтому людям этого возраста так важно пересмотреть свои пищевые привычки. Попрощаться необходимо не только с определёнными продуктами питания, но и напитками.
Газированные напитки под запретом.
Сладкая газировка не рекомендуется как возрастным людям, так и детям. Пользу такой напиток не приносит, им не утолишь ни жажду, ни голод, а вот вреда много. Обычно в газировке большое количество сахара, например, в 250 мл колы – 26,5 грамм сахара, то есть приблизительно 5 чайных ложек. Однако хуже всего, что организм не считает газированные напитки за еду, к человеку не приходит чувство насыщения, несмотря на множество калорий. Организм не может переработать большое количество сахара, так накапливается «висцеральный жир», нарушается обмен веществ, что повышает риски диабета и жирового гепатоза печени.
О вреде алкоголя.
Алкоголь сказывается на работе мозга, его негативное влияние после 50 лет более заметно. У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, отмечаются провалы в памяти, сложности с концентрацией внимания и запоминанием информации. К негативным последствиям приводит даже умеренное употребление алкоголя, медики убеждены – безопасной дозы нет.
Напитки «3 в 1».
В таких пакетах кроме кофе, содержатся растительные жиры, которые заменяют молоко или сливки, много сахара, ароматизаторов, эмульгатора и красителей. Ежедневное употребление такого «коктейля» неминуемо приведёт к развитию атеросклероза.
Свежевыжатый сок.
О сомнительной пользе пакетированных соков не говорит разве что ленивый, но и свежевыжатые людям пожилого возраста оказывается тоже не рекомендуются. Причина – в больших дозах фруктозы. Чтобы сделать стакан апельсинового сока, понадобится 4 апельсина. После такого напитка у человека в возрасте может случиться гликемический удар. Большое количество сахара попадает в кровь, вызывая сначала резкий скачок уровня глюкозы, а потом его падение. Эти напитки лучше заменить простой водой или фруктами, в которых много полезной для организма клетчатки.
Подробнее читайте на from-ua.com ...
