2020-2-4 23:44 |
Многие люди имеют привычку доедать пищу до конца, если они даже не имеют желания есть из-за бережливости и по другим причинам. Следствием этого становится переедание. Привычка доедать одна из самых распространенных и является причиной, которая мешает многим снизить вес.
Об этом написал врач-диетолог Михаил Гаврилов на своей странице в инстаграме. Чаще всего привычка доедать зарождается с детства через воспитание старших.
Как выглядит привычка доедать?
Доедать до конца, даже если уже сыты;
Доедать за мужем, детьми;
Доедать, потому что жалко выбросить;
Доедать, чтобы не успело протухнуть;
Доедать, потому что продукт дорогой, жаль потраченных денег;
Доедать, чтобы сделать жене/маме/бабушке приятно;
Доедать остатки из кастрюли или сковороды, чтобы их помыть, освободив тем самым место в холодильнике.
Что с этим делать?
Полезно кушать медленнее, делайте не менее 15 жевательных движений;
Пользуйтесь посудой меньшего размера и сократите порции еды. После окончания трапезы подождите 5-15 минут, и если не почувствуете насыщения, тогда положите добавку;
Как избавиться от привычки доедать до конца / Unsplash
Если вам просто жаль, посмотрите в зеркало и подумайте о том, что эта еда очень быстро станет очередной жирной складкой на вашем животе. Отложите еду в холодильник и съешьте в следующий раз;
Учитесь слушать себя и свои истинные потребности и желания. Часто за аппетитом кроется нехватка других "непищевых удовольствий": стресс, боль, обиды и тому подобное.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...