2019-1-22 23:37 |
Йод необходим человеку на протяжении всей жизни. Этот микроэлемент, нужный организму для создания гормонов щитовидной железы, которая регулирует наш метаболизм. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Украины в Facebook.
В ведомстве отметили, что большинство украинцев ежедневно потребляет 40-80 мкг йода в сутки. Суточная же потребность в йоде для женщин составляет 150-300 мкг, для мужчин – до 300 мкг. Нормы потребления йода для детей: до 6 лет – 90 мкг, а в возрасте 6-12 лет – 120 мкг. 1 мкг – это 1 миллионная часть грамма.
Сколько йода нужно людям
Также в министерстве добавили, что создать избыток йода в организме достаточно сложно. Эксперты ВОЗ считают безопасной дозу йода в 1 000 мкг (1 мг) в сутки.
"Чтобы снизить риски йододефицита, для приготовления ежедневных блюд замените обычную соль на йодированную. Также включите в ежедневный рацион морепродукты (мидии, кальмары, креветки, икру), белую рыбу (минтай, хек, треску и др. ), морскую капусту (ламинарию), овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржу, зеленый лук, щавель, шпинат), фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурму, фейхоа), яйца, молоко, говядину, грецкие орехи", – советуют в Министерстве здравоохранения.
В морепродуктах содержится много йода
В Минздраве напомнили, что недостаток йода в организме приводит к:
дущем);
рак щитовидной железы;
работы кишечника;
волос и тому подобное.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...