2019-12-29 20:00 |
Приближаются Новогодние праздники, которые приносят в нашу жизнь радость, отдых, приятное время с близкими людьми. Но иногда с ними приходят и лишние сантиметры. Чем же праздничные дни отличаются от обычных дней? Конечно же, застольями, изобилием различных блюд и множеством соблазнов.
Да, во время праздников увеличивается вероятность переедания. Мы часто едим за компанию или потому что нас угощают радушные хозяева, а плотно покушать в гостях у родителей – это святое.
Как в этот период не стать пленником еды
Постарайтесь обращать внимание на ваши чувства и мысли, во время еды. Для кого вы едите и почему именно так?
Попробуйте кушать медленно и осознанно, больше обращая внимание на вкус пищи и ее внешний вид, чем на сиюминутное желание утолить аппетит.
Если именно Вы готовите праздничные блюда, то не пробуйте их на вкус слишком часто и слишком много, помните о чувстве меры.
Для того, чтобы прислушаться к своему телу - делайте паузы между приемами еды. Будьте активны: двигайтесь, танцуйте, выходите из-за стола.
Помните, что не стоит делать из еды культ, ведь в любой другой день вы можете попробовать то или иное блюдо.
Пейте больше воды и не злоупотребляйте сладкими напитками.
Если желание съесть какой-то продукт или блюдо будет сильнее вас, то побалуйте себя чуть-чуть, просто назначьте себе дополнительную тренировку.
Хороших вам праздников!
Автор: Психолог центра Нормализации веса Гаевская Анна
Источник: Instagram
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
