фото показано с : newsoboz.org

<p>В Министерстве здравоохранения дали советы, как не переесть на праздники и сохранить свое здоровье.</p> <p>Соответствующий сообщение появился на официальной странице министерства в Facebook, передает NewsOboz.org со ссылкой на Gazeta.ua.</p> <p>Умейте сказать себе "стоп!" Откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость.</p> <p>На праздники обязательно нужно есть сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи...

В Министерстве здравоохранения дали советы, как не переесть на праздники и сохранить свое здоровье.

Соответствующий сообщение появился на официальной странице министерства в Facebook, передает NewsOboz.org со ссылкой на Gazeta.ua.

Умейте сказать себе "стоп!" Откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость.

На праздники обязательно нужно есть сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи. Они содержат много пищевых волокон, витаминов, минералов и не содержат много калорий.

Следует ежедневно потреблять овощи и бобовые, фрукты и ягоды, цельные злаки и орехи, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо и яйца.

Нужно пить достаточно воды. Норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела. Нужно пить много воды, если планируете употреблять алкоголь. Стакан после каждого бокала. Избегать следует соков и газированных напитков.

Препараты, якобы облегчающие пищеварение не входят в перечень средств доказательной медицины. Перед приемом медикаментов следует посоветоваться с врачом.

В праздники нужно больше двигаться, гулять и делать физические упражнения.

Три порции капустных овощей в день помогают снизить давление и очистить сосуды. К капустных относят брокколи, цветную и белокочанную капуста, кольраби, репу, редис, зелень.

Подробнее читайте на newsoboz.org ...