2019-7-5 09:54 |
Часто можно заметить, что при похудении жир с живота уходит значительно быстрее, чем жир с низа. Особенно это заметно у женщин. Известная фитнес-тренер Анита Луценко объясняет, что при качании пресса человек качает всю прямую мышцу живота, а не низ или верх.
У женщин это естественно – когда есть немного жира в нижней части живота.
Есть понятие "жировые ловушки". Это участки жира, где больше преобладают альфа рецепторы. Такие места меньше снабжаются кровью, в частности это – низ живота, бедра и ягодицы, у кого-то участок над коленями или икры.
Такие места определяются генетически. Если у мамы руки толстые, то у дочери тоже будут.
С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего, но все-таки худеют. И тут важнее питание, чем упражнения.
На проблемные места фитнес-тренер советует применять местное улучшение кровоснабжения — массажи, щетки, лимфопресинг терапия.
via GIPHY
Упражнения лучше делать на все группы мышц, особенно крупные (ноги, спина), а не только проблемные, чтобы организм в целом больше тратил калорий.
Также нужно уменьшить хронический стресс, в то же время – увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него.
Острый стресс – что это?
Это спорт, периодическое голодание (16/8, например), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...