2018-9-1 23:25 |
Поседение волос – естественный физиологический процесс. Но поскольку он является одним из признаков старения, то у многих людей вызывает беспокойство. Предлагаем Вашему вниманию несколько советов, как можно предотвратить раннюю седину.
Прежде всего, чтобы не поседеть, следует правильно питаться, передает ресурс Ukrhealth.
Как отмечается, надо избегать дефицита определенных микроэлементов и витаминов, и это не только замедлит поседение волос, но также поможет избежать их сухости и ломкости.
Таким образом, для предотвращения ранней седины обогатите свой рацион такими витаминами и микроэлементами:
– В12 (яйца, креветки, мясо, птица, молоко);
– D (достаточное пребывание на солнце, чтобы организм выработал его самостоятельно, а также он есть в жирные рыбе, говяжьей печени, яичных желтках, сыре);
– медь (зеленые листовые овощи, картофель, какао, дрожжи, черный перец, сухофрукты, цельнозерновые крупы, креветки, орехи, бобы, мясо);
– железо (зеленые листовые овощи, сухофрукты, бобовые, яйца, нежирное красное мясо, печень, семга, тунец, цельнозерновые крупы);
– А (печень трески, яйца, оранжевые и желтые овощи и фрукты, зеленые листовые овощи, брокколи);
– С (цитрусовые, ягоды, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, шпинат, помидоры, картофель, батат);
– Е (орехи, растительные масла, семечки, шпинат, брокколи);
– антиоксиданты (лук, чеснок, куркума, гранат, черника, шпинат, брокколи, бобовые).
Также специалисты советуют избегать нахождения под прямыми солнечными лучами, защищать волосы шляпой, панамой или косынкой, и не курить – по результатам исследования, тем, кто бросил курить, удалось приостановить процесс старения, что имело положительное влияние и на состояние их волос, однако это надо сделать еще до первых проявлений седины.
Кроме того, рекомендуется использовать природные средства лечения гормональных расстройств. В частности, среди доступных наиболее популярными являются ашвагандха, варанади кашая, канчанар гуггул и трифала. Корень имбиря и куркума также способствуют нормализации функции эндокринной системы.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...