2018-9-14 14:38 |
Память тренируют специальные приложения и программы. Ученые доказали, что такие игры помогают стимулировать только те навыки, которые нужны для выполнения задач во время игры. Об этом рассказала и.
о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
Для исследования 12 000 участников поделили на три группы людей. Первые две тренировались с помощью приложений для мозга, а третья - искала и анализировала информацию в сети. Через 6 недель, представители первых двух групп достигли лучших результатов при выполнении предложенных вправлю у них не было никакого прогресса по сравнению с контрольной (третьей) группы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили 5 самых опасных диет
Для эффективной тренировки мозга полезно:
Выйти из зоны комфорта
Выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант - выбрать новый необычный вид деятельности. Подойдет изучения иностранного языка или освоение музыкального инструмента.
Побольше путешествовать
Освоение новой местности активирует мозг. Позволяет полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности. Похожую упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наугад бродить по улицам.
Общаться
Постоянное общение помогает концентрировать внимание и стимулировать память. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети замедляет их ослабление в процессе старения.
Играть в шахматы
"Это простые и привычные нам вещи, впрочем мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задачу - попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а затем обсудить ее с друзьями. Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же , как и наше тело. и чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогут держать мозг и тело в тонусе", - подчеркнула Ульяна Супрун.
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун дала советы, которые помогут наладить полноценный сон.
После летнего отдыха бывает трудно не только войти в рабочий ритм, но и вернуться к полноценной сна. Не ждите, пока вас "выключит" от усталости. Есть лучшие пути, которые помогут наладить полноценный сон. Он будет давать вам энергию сделать гораздо больше дел, чем часы непродуктивной бессонница.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
