2020-12-10 20:20 |
Как мы знаем, перед любой тренировкой всегда должна быть разминка, которая подготовит тело к занятию и обезопасит от травм. Как разогреться перед тренировкой, показала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.
В такую неприятную погоду совсем не хочется выходить из дома, но тренировки быть должны всегда, – отметила Самойлова.
Она показала кардио разогрев, который выполняется после обязательной разминки.
Комплекс состоит из 4 упражнений. Каждое из них выполняется по 1 минуте (смотрите видео ниже).
Кардио разогрев обезопасит от травм во время основной тренировки / Фото trenajer4you
Приседания с выпрыгиванием
Касание коленом противоположного локтя и мах ногой в сторону
Прыжок в плие и касание рукой пола
Подпрыгивания с высоким подьемом колен.
Важно: комплекс круговой, поэтому после завершения 4-х упражнений, выполняем их снова в 2 круга.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...