2019-2-6 09:45 |
Об осознанных сновидениях – когда тело спит, а мозг не активно работает – много пишут эзотерики. Это измененное состояние сознания, при котором человек может управлять сюжетом снов. Денхольм Аспи, психолог из Аделаидского университета в Австралии, и трое его коллег снова подступились к непростой для науки загадки.
Они пригласили 169 добровольцев от 18 до 75 лет, чтобы проверить различные техники осознанности.
Лучшей техникой для осознанных сновидений исследователи назвали мнемоническую индукцию осознанных сновидений (MILD). Этот метод придумал в 70-х годах американский психофизиолог Лаберж. Вот инструкция для тех, кто хочет попробовать (и не чувствует проблем со сном):
Поставьте будильник, чтобы проснуться через 5 часов после того как легли в постель.
Когда прозвенит будильник, попробуйте вспомнить, что вам только что снилось. Если не получается, вспомните любой недавний сон.
Не включайте свет, расслабьтесь и повторите про себя: "В следующий раз, когда я увижу сон, я буду знать, что сплю". Сконцентрируйтесь на значении этих слов.
Мысленно вернитесь в пространство предыдущего сна и еще раз осознайте, что действие происходило в вашем воображении, а не в реальности.
Повторяйте упражнения 3 и 4 до тех пор, пока не заснете.
Инструкция, чтобы, управлять снами
Более половины участников, которые выполняли эти упражнения, увидели хотя бы одно осознанное сновидение уже в первую неделю эксперимента. При этом было важно не количество повторений, а то, насколько быстро человеку удавалось после нее уснуть. Чем быстрее, тем эффективнее.
Ученые не наблюдали у испытуемых нарушений. По их словам, овладеть этой техникой полезно – особенно тем, кто страдает от кошмаров.
Однако осознанный сон не дает полного расслабления, поэтому перед экспериментом важно поспать хотя бы 5 часов.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...