2021-5-31 12:31 |
Исследование, проведенное учеными из США и Канады, показало, как с помощью несложной коррекции питания и образа жизни можно быстро улучшить биологический возраст. Эксперимент, который длился восемь недель и в котором приняли участие 43 мужчины в возрасте от 50 до 72 лет, показал убедительный омолаживающий эффект адресного воздействия на эпигенетические процессы в организме.
Поскольку именно хронические заболевания являются главной причиной старения, исследователи убеждены: управлять биологическим возрастом мы можем вполне успешно с помощью нескольких простых рычагов.
Научный проект омоложения включал в себя: сбалансированный рацион, полноценный сон, физическую активность. Плюс - участники принимали пробиотики и фитонутриенты.
Изменения в питании заключались в снижении количества углеводов и включении в рацион полезных животных белков, в том числе печени, а также разнообразие овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами.
Физическая активность предусматривала выполнение не менее 30 мин. в день упражнений средней сложности.
Фактор сна был зафиксирован на уровне не менее 7 ч. в сутки. Плюс - дыхательные упражнения для снижения стресса.
По окончании эксперимента у всех участников были взяты анализы крови и слюны, которые были проанализированы с помощью метилированной ДНК.
Результат поразил даже самих исследователей. Оказалось, что только с помощью простых изменений рациона питания, распорядка дня и режима сна, без применения лекарственных препаратов, всего за восемь недель можно снизить биологический возраст на целых три года.
Это значит, что провести подобный эксперимент самостоятельно может буквально каждый из нас.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Придумали, как предсказать преждевременную смерть
Добавим, что вдохновленные своим открытием ученые решили пойти дальше. Они набирают группу добровольцев для изучения здорового образа жизни в более длительной перспективе.
Международная группа ученых из Сингапура, США и России в результате проведенного исследования пришла к выводу, что гипотетически люди могут жить до 150 лет.
Чтобы оценить состояние организма ученые использовали такое понятие как биологический возраст, который часто не совпадает с хронологическим возрастом.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
