2020-1-4 23:00 |
Доели все салатики? Да? А теперь сохраняйте себе день ПП. Я бы меньше думала, меньше говорила и больше делала. Ничего одна ночь не сделает такого, после чего нужно 2 месяца восстанавливаться.
Доели все салатики? Да? А теперь сохраняйте себе день ПП:
завтрак – 2 тост с сыром и со сливочным маслом, сюда же можно еще семгу с/с или икру + овощи 150 гр
перекус – фрукты 300 гр
обед – любой вид мяска/птички 100-150 гр + овощи 150-200 гр
ужин – овощной супчик 400 мл + 1 яйцо (отварное)
А после такого дня, берете любую базовую программу и мы начинаем готовиться с вами к 14 февраля и к 8 марта. Все ж помнят, что эти праздники мы активно отмечаем с любимыми и хочется быть нереальной.
А если не хотите следовать четкому плану, то вот вам рекомендации по восстановлению:
воду пьем
много кушаем овощей
возвращаем 4х разовый рацион
следом за КБЖУ
никакого сладкого и никакой белой муки
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...