2018-9-8 03:28 |
Больше позитива и немного заботы о своем иммунитете - и насморк, кашель или грипп обойдут вас. О том, как не заболеть осенью, сообщают Факты ICTV. Мытье рук Чтобы не заразиться в транспорте, на работе или в школе, стоит следить за гигиеной рук.
Во время роста простудных заболеваний важно мыть руки чаще, чем обычно.
Проветривания
Проветривайте помещения, в которых вы находитесь длительное время. Свежий воздух закаляет организм и укрепляет иммунитет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили вид спорта, который продлевает жизнь на 10 лет
Ноги в тепле
Чаще всего простуда возникает из-за переохлаждения в области ног, поэтому важно одеваться по погоде, чтобы ноги, руки и голова были в тепле.
Прогулки
Свежий воздух закалит и избавит от негативных эмоций, накопившихся за день. А стрессы, как известно, подавляют иммунитет.
Больше сна
Спите не менее 7-8 часов, тогда организм с легкостью распознает вирус и нейтрализует его. Иначе из-за хронического недосыпания организм теряет способность что-либо различать, и человек начинает болеть.
Полноценное питание
В борьбе с вирусами поможет правильное питание. Нужно есть как можно больше продуктов, содержащих белки. И не забывайте о кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Вакцинация
Действенной профилактикой гриппа является вакцинация. Самое удачное время для этого - конец сентября-начало октября.
Вегетарианство не является болезнью. Мнение о том, что вегетарианцы получают меньше питательных веществ из пищи и не могут заниматься спортом, - лишь очередной миф. Ульяна Супрун рассказала, полезно ли вегетарианство.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
