2021-5-11 12:01 |
Немалый стресс получают женщины после возвращения из декретного отпуска на работу. Во время декрета они привыкают быть "идеальными" мамами и женами, у которых все находится под контролем. "За несколько лет домашнего режима все же наступает время выходить на работу.
Первая сложность, на которую наталкивается женщина, это то, что она перестает успевать выполнять все дела. Начинает думать, например, что стала плохой мамой, ведь ее ребенок надел невыглаженную футболку. Но стоит помнить, что для своего ребенка ты лучшая, а идеальной быть невозможно. Здесь поможет поддержка других, делегирование дел. Заранее следует подготовить родных к тому, что вы уже не будете находиться дома круглосуточно. Можно поделиться обязанностями с мужем или другими родственниками, чтобы не сваливать все домашние дела и уход за ребенком исключительно на свои плечи. Тогда будет легче. Но, морально надо быть готовой к тому, что не все будет идеально. И это нормально ", - рассказывает Gazeta. ua психолог Анна Тихая.
Как правило, за время декрета женщины привыкают к круглосуточному пребыванию с ребенком, так же как и дети.
"Нужно подготовить себя и ребенка к своему выходу на работу. Лучше за месяц или хотя бы за две недели до этого уже отдать ребенка в детский сад или оставлять с бабушками, дедушками или няней. Таким образом он будет привыкать к отсутствию мамы, но если что мама еще может оказаться рядом в любое время. Сначала можно отдавать на несколько часов, а затем увеличивать это время", отметила эксперт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Начинайте день с "вкусненьких дел" - с как научиться просыпаться на рассвете
Также время, когда ребенок находится не с вами, важно использовать с пользой. Например, можно посещать курсы или читать литературу, которая поможет женщине быстрее адаптироваться на работе и быстро ориентироваться в новом.
"Как правило, после декретного отпуска сложно выйти на работу. У женщины появляется страх, что она отстала в своей области много пропустила. Уверенности можно набраться благодаря получению дополнительных знаний: читая специализированную литературу или посещая различные учебные курсы и тренинги. Когда женщина вышла на работу, то начинает хвататься за все сразу, чтобы показать себя наилучшим образом. Это ошибка, которая может привести к эмоциональному выгоранию, депрессивным состояниям. Нужно понять, что возвращаться к рабочему процессу следует постепенно, об этом знаете не только вы, но и ваши коллеги и руководство. Поэтому заручитесь поддержкой коллег, не бойтесь попросить у руководителя какие-то дополнительные аспекты условий труда. Например, иногда удаленную работу или возможность отлучиться на несколько часов тому подобное. Не забывайте о хобби, которое поможет вам эмоционально разгружаться. Да, жизнь больше не станет такой, как была раньше. Вы мама, успевать и делать надо больше. Уверяю, все получится. Только бережно относитесь к своему здоровью, делайте все спокойно и постепенно, не бойтесь просить о помощи", добавляет Анна Тихая.
Согласно ст. 179 КЗоТ Украины, декретный отпуск установили на 70 календарных дней до родов и 56 календарных дней после родов. Срок отпуска после родов можно продлить до 70 дней, если роды прошли с осложнениями и есть документальное подтверждение или если родилась двойня.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
