2019-10-25 22:25 |
Из-за чрезмерного потребления жиров и углеводов каждый пятый ребенок в Украине имеет ожирение, а каждый второй подросток страдает от гастрита. В рационе питания старшеклассников появляется много бесполезных снеков и сладостей.
Почему здоровье учащихся в их ланчбоксах и как сделать школьнику вкусный и полезный перекус – читайте в материале 24 канала.
Ребенок должен есть 5 раз в день. И школьник – не исключение. Именно поэтому диетологи советуют обязательно давать ученикам перекусы. И это должны быть не просто лакомства.
Перекус – важный прием пищи, который даст ребенку энергию, а мозгу – нужны ресурсы. А чтобы ребенку было удобно есть, человечество придумало ланчбоксы.
Что же положить в ланчбокс?
нчбокса школьника. Фрукты ученик тоже должен есть каждый день. Яблоки, виноград, груши, бананы – годятся любые сезонные фрукты.
Давайте ребенку больше овощей и фруктов, не забывайте об орешках
ерновой хлеб – полезное и сытное сочетание.
Сэндвичи из цельнозернового бездрожжевого хлеба – крутой вариант для перекуса
полезный заменитель сладостей и хорошая "подзарядка" для мозга.
Можно давать йогурты без сахара и наполнителей
Но учтите: перекус должен быть не только питательным, но и удобным – не крошиться, не растекаться, чтобы ребенок не запачкался. И, конечно, аппетитным на вид – чтобы было желание его съесть.
Ни в коем случае не давайте ребенку шоколадных конфет, купленных вафель или чипсов. Такая пища не насыщает. Только провоцирует скачок глюкозы и инсулина в крови, поэтому уже через полчаса школьник снова захочет есть. А голодный ученик быстрее, чем сытый, пойдет покупать всевозможные вредные продукты.
И еще – если ребенок стесняется есть в школе, подскажите ему: в компании вкуснее. Положите в рюкзак несколько запасных бутербродов, чтобы ваш школьник мог угостить друзей.
+Відео.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
