фото показано с : rbc.ua

Большинство людей считают, что всему беда - это десерты, хотя на самом деле, это не совсем так. Сахар содержится не только в пирожных и мороженом. Если посчитать все продукты, которые вы потребляете за день, и высчитать норму потребляемого вами сахара (напоминаем, что ВОЗ рекомендует не более 25-30 г из всех калорий), то и без конфет цифра может быть больше нормы...

Большинство людей считают, что всему беда - это десерты, хотя на самом деле, это не совсем так. Сахар содержится не только в пирожных и мороженом. Если посчитать все продукты, которые вы потребляете за день, и высчитать норму потребляемого вами сахара (напоминаем, что ВОЗ рекомендует не более 25-30 г из всех калорий), то и без конфет цифра может быть больше нормы.

Нутрициіолог Ксения Шатрова рассказала, в каких неочевидных продуктах "прячется" сахар, и поделилась списком в Instagram.

В каких продуктах есть сахар:

консервы (мясные, рыбные, овощные, фруктовые);

детские и взрослые пюрешки;

хлопья и сухие завтраки (гранола);

"пп" сахар: мед, сиропы, нектары, патока и прочее;

сухофрукты и цукаты;

концентрированные, готовые к употреблению чай и кофе в пакетиках;

весь фаст-фуд;

растительное молоко и кисломолочная продукция (почти всегда содержит сахар), да и обычная тоже;

соки и морсы;

алкоголь;

соусы (кетчуп, майонез и др.);

полуфабрикаты;

90% снеков (чипсы, орешки, поп-корн, хлебцы);

70% приготовленных блюд в кафе и ресторанах добавляют сахар во все свои блюда (суши, паста, салаты и так далее).

Теперь вы понимаете, сколько сахара днем мы потребляем без сладкого? А если добавить десерт и фрукты?

Ранее диетолог рассказала, почему вам стоит исключить сухие завтраки из своего рациона.

Кроме того, ученые назвали популярный завтрак, который может стать причиной развития рака.

Подробнее читайте на rbc.ua ...