2020-11-9 09:15 |
Все мы с детства слышим о пользе утренней зарядки. Многие обещают себе непременно начать выполнять упражнения "с понедельника". Но обязательно ли тренироваться утром – читайте в нашем материале.
Мифы об утренней зарядке развенчивает Active 24.
Если не нравится утренняя зарядка, можно делать ее вечером / Фото zen. yandex
Миф 1: Утро нужно начинать с гимнастики
Действительно, физические упражнения идут на пользу организму. Однако утренняя зарядка ничем не отличается от физических упражнений в течение дня.
Поэтому выбирайте время, которое будет действительно удобным для вас. "Совам" больше не нужно мучиться и просыпаться раньше, чтобы вяло сделать несколько упражнений. Тренируйтесь днем или вечером.
Нужно тренироваться 3-4 раза в неделю / Фото Fitostrov
Миф 2: Утром тело более приспособлено к тренировке
А вот и нет. Любой опытный поклонник йоги скажет вам, что тело лучше растягивается вечером.
Утром наши мышцы и суставы еще вовсе не разогреты после сна. За день вы разогреваетесь, выполняя обычные дела.
Время для зарядки выбирайте сами / Фото Goodhabit
Поэтому вечером гораздо проще делать сложные упражнения и заниматься стретчингом.
Миф 3: Для зарядки нужно просыпаться очень рано
С такой установкой у вас точно ничего не получится. Если вы привыкли начинать свой день в восемь часов, то вряд ли вы будете радостно просыпаться в семь.
Лучше начните с коротких комплексов, которые не занимают много драгоценного утреннего времени. Для них не нужно будет вставать с постели гораздо раньше – это точно усилит вашу мотивацию.
Физическая нагрузка может быть разной / Фото Everydayme
Чтобы узнать, нравится ли вам утренняя гимнастика, начните с пятиминутной разминки на каждый день.
Безусловно, утренняя зарядка полезна. Она настраивает вас на продуктивный день и прекрасно дисциплинирует. Однако, если вам не нравится делать упражнения утром –
выполняйте их в любое другое время
. Пусть совесть больше вас не мучает.
Видео с упражнениями для утренней зарядки:
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
