фото показано с : 24tv.ua

Не существует никакого волшебного продукта или упражнения, которое позволило бы сжечь жир в области живота. Что на самом деле поможет избавиться от живота, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.

Что нужно делать, чтобы избавиться от живота

По словам Медушкиной, необходимо "отказаться от диет и начать есть".

Много, вкусно, полезно. Обеспечивая организм всем необходимым для роста мышц, построения клеток и других жизненно важных процессов, – пояснила она.

Выстроить сбалансированный рацион, забыв о многих модных системах типа раздельного, интуитивного и кето-питания.

Что значит сбалансированно питаться

Знать и придерживаться своей нормы Ккал для избавления от лишнего веса. Ее необбходимо определить с учетом своего веса, роста, возраста и степени физической активности. Таким образом, вы сможете наполнить себя необходимыми:

белками, из которых строятся мышцы и коллагеновые решетки. Это позволит коже не обвиснуть во время похудения;

жирами (отвечают за гормональный фон);

углеводами (дают организму энергию).

Организовать системные и регулярные тренировки

Силовые тренировки должны быть обязательно. Они позволят укрепить мышцы, связки, поддерживать тонус кожи, повысить уровень обмена веществ, а также увеличить расход Ккал в два дня после занятия.

Тренировки на пресс и мышцы кора (1-2 раза в неделю), чтобы повысить локальное жиросжигание в области живота.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

.

Подробнее читайте на 24tv.ua ...