2020-1-29 12:05 |
Бессонница истощает организм и мешает полноценно работать. Такое положение можно терпеть только в стрессовых ситуациях. И не более трех ночи. Об этом рассказывает Светлана Игнатенко, столичный терапевт.
"При длительном затягивании бессонница изнашивает организм и ослабляет иммунитет. Человек хуже воспринимает и запоминает информацию. У женщин бессонница проявляется чаще. Они должны спать на 20 минут дольше, чем мужчинам. Потому их мозг работает напряженнее течение дня", - отмечает специалист.
Бессонница могут вызвать высокий уровень сахара и артериальное давление. Их следует измерить первую очередь.
Вечером следует проветривать спальню.
Заменить лампочки на "теплое" свет. Подойдут мощностью в 40 или 60 Вт. "Холодное" - выключать за час до сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему полезно спать с подушкой между ног
Одеяло выбирать тяжелую, она создаст ощущение кокона. Это уменьшает физическое возбуждение и помогает заснуть.
Шерстяные пижамы этаж котоновое белья обеспечивают терморегуляцию тела. Это поможет людям, которые потеют во сне. Шерсть впитывает влагу.
Алкоголь вызывает храп, ведь способствует расслаблению мышц. Поэтому вибрирует небный язычок в задней части горла и возникает храп.
Чтобы спокойно спать, вечером стоит делать одно упражнение. О ней далее в статье.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
