2019-4-20 18:10 |
Мед является природным средством против бессонницы. Он оказывает успокаивающее действие и способствует общему расслаблению организма. Помогает не только ускорить засыпание, но и в целом укрепить сон.
Расслабляющие свойства меду обеспечивает высокое содержание в нем фруктозы и глюкозы. Эти вещества помогают поддерживать в крови достаточный уровень сахара, что необходимо для образования в организме гормона счастья серотонина. Именно серотонин уменьшает тревожность и стимулирует участки мозга, которые контролируют ритмы сна и бодрствования. Это же вещество участвует в выработке гормона сна мелатонина, пишет YourNews.
Применять мед в качестве средства против бессонницы рекомендуется непосредственно перед отходом ко сну. Достаточно одной чайной ложки. При этом употреблять его можно в чистом виде или размешав в стакане теплой воды с добавлением нескольких кусочков лимона. Эффект будет сильнее, если заменить воду ромашковым чаем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила, которые помогут легко засыпать и хорошо высыпаться
В течение ночи сон переходит из одной фазы в другую. Каждая из них длится в среднем 90 минут. Прервать фазу без ущерба для самочувствия можно в начале или в конце. Если оборвать ее посередине, после пробуждения останется сонливость и чувство усталости. При этом неважно, сколько длился сон. Даже если удалось поспать полные 8 часов, все равно будет ощущаться недостаток энергии. Избежать этого можно рассчитав идеальное время для засыпания.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
