2021-2-18 18:42 |
В последний месяц зимы нехватка солнечного света и витаминов вызывает ухудшение психического здоровья. Люди становятся нервными или наоборот - впадают в апатию. Возникает ощущение неудовлетворенности и раздражения.
Улучшит состояние сбалансированное питание.
Об этом рассказывает Алексей Тарасюк, диетолог из Запорожья.
"Грех не воспользоваться для оздоровления то, что есть у каждого под рукой. Например, в семенах льна много жирных кислот Омега-3 и фитоэстрогенов, которые обладают сильным противовоспалительным действием. Возьмите себе за привычку есть ежедневно по горсти грецких орехов и столовой ложке семян льна . Его можно сыпать в салаты или запаривать горячей водой, но не кипятком", - советует врач.
Хорошо запаренный лен сбивать в блендере с замороженными ягодами. Они сейчас не в дефиците. Все это омолаживает желудочно-кишечный тракт, который и отвечает за иммунитет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Картофель оказалась опасной
В межсезонье полезно есть зеленые листовые овощи, потому что содержат фолиевую кислоту. Она разгоняет иммунную систему, активируя работу антител для борьбы с инфекциями.
Также в этот период организму требуется витамин А из моркови и тыквы. Еще - витамин С из цитрусовых, болгарского перца, брокколи, петрушки и квашеной капусты.
С этими продуктами кожа станет увлажненной, волосы блестящими. Уменьшится риск весеннего обострения воспаления желудка, улучшится зрение, окрепнет иммунная система.
Мировые эксперты по питанию проанализировали 40 видов диет и составили список лучших.
Там первое место четвертый раз подряд заняла средиземноморская диета. На втором месте оказалась DASH-диета - диетологический подход к лечению гипертонии, а на третьем - флекситарианська диета.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
