Перед купанием нельзя пить алкоголь. Он расширяет сосуды, будет большая теплопотеря. Перед заходом в ледяную воду становятся на полотенце или пенопласт, делают зарядку. При погружении руки держат на груди или животе.

После выхода вытираются махровым полотенцем и надевают сухую одежду.

Нырять лучше вообще без одежды. Мокрое белье холодит, говорит 36-летний Марьян Дзюна из Львова. С 16 лет купается в холодное время года. Неопытным моржевальникам быть в воде можно короткое время сосчитать до семи-десяти и выходить. Или окунуться по шею до трех раз.

Чтобы избежать сужения сосудов головного мозга, лучше не мочить голову.

Начать можно с обтирания с шеи до ног полотенцем или специальной варежкой, которую смачивают в холодной воде, добавляет. Потом принимать контрастный душ. Дальше обливаться на улице водой комнатной температуры, впоследствии более холодной.

Подробнее читайте на gazeta.ua ...