2021-11-21 17:11 |
Они могут быть симптомом других психических расстройств, однако установить это может только врач.
По данным ВОЗ, примерно 264 млн человек во всем мире, что составляет 3,6% населения планеты, имеют панические расстройства. Паническое расстройство характеризуется внезапными и повторяющимися паническими атаками. Каждая из них может длиться от нескольких минут до часа, а иногда и дольше. Одиночные панические атаки не являются паническими расстройствами: они могут возникать на почве стресса или переутомления.
В Минздраве рассказали, опасны ли панические атаки и как во время них можно себе помочь.
Отмечается, что важной особенностью панического расстройства есть периодические приступы сильной тревоги (паники), которые не ограничиваются какой-либо конкретной ситуацией или набором обстоятельств, и поэтому непредсказуемы. Доподлинно неизвестно, почему у некоторых людей развивается паническое расстройство, однако есть несколько факторов, формирующих повышенный риск:
стрессовые или травматические события в жизни;
случаи панических расстройств у членов семьи;
другие медицинские или психиатрические факторы или проблемы.
Симптомами панического расстройства могут быть:
учащенное сердцебиение
боль в груди и другие симптомы, похожие на сердечный приступ
чрезмерное потоотделение
дрожь, озноб или приливы жара
одышка и чувство удушья
тошнота и/или боли в животе
головокружение
чувство нереальности того, что с вами происходит (обезличивание или дереализация)
страх потерять контроль, "сойти с ума" или умереть
отдельные специфические симптомы
В Минздраве объяснили, что паническое расстройство может огорчать и беспокоить человека, негативно влиять на его социальную и рабочую жизнь. Хотя панические атаки пугают, они не опасны и не нанесут вам никакого физического вреда. Однако они могут быть симптомом каких-либо других психических расстройств, поэтому в случае выявления первых симптомов следует обратиться к врачу. Корректный диагноз и особенности помощи может установить только специалист.
Как помочь себе во время панической атаки?
Во время панической атаки очень важно попытаться сконцентрироваться на текущем моменте и ситуации всеми видами чувств, "заземлиться". Главный прием – поставить ступни на пол (это поможет почувствовать сопротивление). Одной из самых популярных техник является техника "5-4-3-2-1", во время которой следует назвать:
5 вещей, которые вы видите (например, ваши руки, стол, небо);
4 вещи, которые вы чувствуете физически (например, жесткая поверхность под ногами, одежда на теле и т.д.);
3 вещи, которые вы слышите (например, пение птичек, звук машин, музыка);
2 вещи, которые вы испытываете на обоняние (например, кофе, опавшие листья, парфюм);
1 вещь, которую вы можете почувствовать по вкусу (мятная резинка, чай и т.д.).
Напомним, ранее сообщалось, что панические атаки могут возникать у людей, переболевших коронавирусом. Это один из симптомов постковидного синдрома.
Читайте также:
Вместо таблеток – две инъекции 6 раз в год: в Британии одобрили новое лечение ВИЧ
Постковидный синдром: как долго и как восстановиться после перенесенного COVID-19
Влияет ли вакцина от коронавируса на мужскую потенцию: врач ответила
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
