2019-1-15 10:10 |
Часто о последствиях после праздников мы задумываемся, когда видим на весах несколько иную привычную для человека цифру. Но не стоит сразу заниматься поиском диет, говорит врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Кристина Квит, передает Здоровье 24.
"Если во время переедания произошел кратковременный набор веса, не стоит сразу начинать процесс похудения. Ведь вес мог повыситься через другие факторы: задержку воды, вздутие живота, задержку пищи в кишечнике ", - говорит Кристина Квит.
Врач советует проследить за весом неделю после переедания: если он остается увеличенным, тогда следует ограничить калорийность рациона. Все потому, что остановить процесс набора веса в его начале более эффективно, чем тогда, когда вес стал привычным для человека.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно худеть: 5 советов от ведущей Оксаны Гутцайт
Кристина Квит отмечает, что особых рекомендаций как улучшить самочувствие после переедания нет. Здоровый желудочно-кишечный тракт достаточно быстро самообновляеться и восстанавливает свои функции: моторную, пищеварительную, ферментную.
Если же человек хочет ускорить этот процесс, то врач советует увеличить количество воды в рационе - выпивать 30 мл воды на кг массы тела или 4% от всей массы тела.
К воде, если нет заболеваний связанных с гиперкислотнистю, можно добавить сок лимона. Чтобы ускорить обмен веществ, можно добавить воду с огурцом и мятой, чай каркаде, мате и имбирный.
Во время новогодних праздников люди набирают в среднем 3-4 кг.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
