2021-5-7 22:10 |
Сторонники аюрведы уверены: любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому аюрведические врачи предлагают большой арсенал средств для профилактики болезни и укрепления иммунитета, а также для восстановления организма после перенесенной болезни, что особенно актуально в период пандемии коронавируса.
Индийский врач Надиш Наир рассказал, как с помощью знаний принципов аюрведы можно снизить риски заражения Covid-19, как ускорить выздоровление и восстановиться после болезни.
Терапевтическая диета для иммунитета по законам аюрведы строится на трех главных принципах:
Ешьте в соответствии с вашим биологическим голодом, избегая чрезмерного переедания, так как оно может привести к внутренним вспышкам воспаления;
Прислушивайтесь к своему организму и физиологическим потребностям;
Сделайте обед самым главным и питательным приемом пищи в течение дня (согласно исследованиям, с 12:00 до 15:00 в организме происходит активное расщепление элементов, полученных из пищи).
Если заболели коронавирусом или другим вирусным заболеванием, в первую очередь скорректируйте питание, сделав каждый прием пищи максимально насыщенным и полезным. А также обратите внимание на то, чем вы питались в тот период времени, когда почувствовали первые симптомы болезни (наверняка вы обнаружите, что на тот момент в рационе было недостаточно витаминов).
На время попробуйте исключить или хотя бы сократить употребление молочных продуктов, жиров, мяса и других продуктов, которые сложно усваиваются. В период болезни ваш метаболизм значительно снижает активность, поэтому тяжелая пища только провоцирует распространение вируса в организме.
Пейте как можно больше теплой воды с добавлением имбиря (по желанию). Это самый простой и доступный способ ускорить обмен веществ, а также поддерживать работу лимфатического и клеточного дренажа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали альтернативу химическим синтезированным препаратам
Не перенапрягайтесь, избегайте активной физической нагрузки (допустима легкая растяжка или йога) и дайте организму время на восстановление. Очень хороший результат показывают дыхательные практики, которые параллельно помогают восстановить функцию бронхов и легких, после поражения Covid-19.
Стресс это естественная реакция на внутренние или внешние изменения, которая сопровождается повышенной тревожностью и нестабильным эмоциональным состоянием. В случае с коронавирусом даже после выздоровления стресс может сохраниться и перейти в фазу постковидной депрессии. Бороться с ней необходимо так же комплексно:
Добавьте в список ежедневной рутины регулярные физические нагрузки.
Следите за своим эмоциональным фоном в течение дня, не позволяя тревожным мыслям влиять на ваше настроение.
Устраивайте для себя эмоциональные "разгрузки", практикуя йогу, медитацию или другие упражнения, которые вам нравятся
Согласно принципам аюрведы, иммунитет это совокупный процесс вашего пищеварения и метаболических процессов. Поэтому старайтесь быть как можно ближе к своему циркадному ритму.
Что касается питания, запомните несколько основных правил:
Ешьте то, что полезно и совместимо для вас, в зависимости от вашего пищеварительного процесса.
По возможности включите в рацион имбирь, куркуму, перец, крыжовник и лайм (в умеренных количествах). Они помогут повысить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Избегайте употребление йогурта и кефира на ночь, для вечернего пищеварения кисломолочка слишком тяжелая.
Поддерживайте оптимальный уровень воды в организме.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
