2016-8-30 16:29 |
Подтянутое тело - синоним красоты. Для профессиональных балерин это неотъемлемое условие успешной карьеры. Ссылаясь на образ жизни танцовщиц, мы подобрали 10 главных правил стройности. 1.
Суп - это обед, а не прелюдия к обеду
Если вы хотите порхать над сценой, придется есть поменьше. По возможности исключите мучное и соленое. Добавьте в рацион больше овощей. Не увлекайтесь ограничениями и иногда прислушивайтесь к собственным желаниям.
2. Знайте, какие продукты действительно полезны
Ученые советуют есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. Включайте их в рацион, тогда у вас будет больше энергии.
3. Хотите растянуться - читайте в шпагате
Не нужно стараться, если вы еще не достаточно растянуты. Расставьте ноги так широко, как можете и читайте или смотрите новый сериал.
4. Ведите дневник питания
Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придется сознаваться в преступлении дневнику.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять секретов стройной фигуры супермодели Жизель Бюндхен
5. Хотите балетные ножки - готовьтесь работать
Прыгайте через скакалку. Достаточно трех минут в день под зажигательную музыку. Делайте самое простое плие: немного расставьте ноги, носки врозь и приседайте, не отрывая пятки от пола. Результат не заставит себя ждать.
6. Пейте много воды
Действительно нужно пить много воды. Если забываете - расставьте бутылочки с водой там, где работаете, спите, отдыхаете. Утром сразу кладите бутылку в сумку или рюкзак. Если не любите пить воду - добавьте немного вкуса. Положите в бутылку пару ягод или кусочек яблока.
7. Следите за осанкой
Красивая осанка сделает вас стройнее. Каждое утро старайтесь тратить несколько минут на зарядку и делайте упражнения для спины.
8. Не позволяйте себе скучать
Неважно, занимаетесь вы балетом или фитнесом, если вы заскучаете - скорее всего, забросите. Сочетайте и экспериментируйте, превращайте тренировки в развлечение. Сегодня сходите на хип-хоп, завтра на йогу, потом на плавание - так погоня за стройным силуэтом не превратится в рутину.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Олимпийские спортсменки ввели новый тренд - национальный маникюр
9. Войдите в образ
Купите одну красивую пачку, боди или леггинсы - если ходите в спортзал, вам будет жаль не использовать их.
10. Учиться баланса можно даже в метро
Поставьте ноги на ширине плеч и держите свой баланс тела. Упражнения на гимнастическом мяче тоже отличный способ найти баланс.
.Подробнее читайте на gazeta.ua ...
