2020-12-12 22:07 |
Многие считают, что правильно питание – это дорого и долго, ведь приготовлению еды нужно уделять время. Как сделать процесс готовки максимально быстрым, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.
Лайфхаки от Екатерины Медушкиной
Используйте духовку – вы можете одновременно готовить несколько блюд в пакетах для запекания.
2. Мультиварка. Удобный способ быстро приготовить еду – сложили ингредиенты, нажали таймер.
3. Правильные готовые продукты. Если у вас есть вареные яйца, запеченное куриное филе, консервированный тунец, молочные продукты, овощи и фрукты – этого достаточно, чтобы спланировать полноценный прием пищи.
4. Гарнир – приготовленные гречка или рис отлично хранятся, поэтому не нужно готовить каждый день.
5. Готовьте сразу на 2-3 дня и храните порционно в ланч-боксах.
6. Если вам необходимо готовить еду для семьи – адаптируйте блюда под себя.
7. Готовьте завтраки с вечера. Это могут быть: запеканка, овсянка в банке, отварные яйца.
8. Продукты и готовые блюда можно замораживать. Если делать это правильно, они не потеряют своих качеств. Замораживать можно домашние полуфабрикаты, готовые блюда, которых получилось много, овощи и зелень, а также свой рацион на несколько дней.
Как правильно замораживать продукты
Все должно быть в герметичных емкостях, чтобы избежать посторонних запахов.
Порционно (так вы сможете достать нужное количество).
Не набивайте ящик в морозилке – воздух должен циркулировать.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...