2019-3-14 16:48 |
Позволять мозгу время от времени отдыхать недостаточно. Важно избегать факторов, которые препятствуют поступлению полезных ему веществ и ускоряют отмирание нервных клеток. Привычки, которые ставят здоровье мозга под угрозу, назвал hhdresearch.
1. Игнорирование завтрака. При отсутствии утреннего приема пищи уровень глюкозы в крови снижается, вследствие чего мозг недополучает необходимую ему энергию. Если так будет происходить регулярно, мозговые функции начнут постепенно угасать.
2. Отказ от полноценного сна. Недосыпание приводит к замедлению работы клеток мозга. Всего одной ночи без нормального сна достаточно, чтобы реакции затормозились и ухудшилась память.
3. Переедание. Неутолимый голод может быть следствием неправильного выбора пищи. По словам ученых, склонные к перееданию люди нередко выбирают продукты с очень малым содержанием необходимых организму витаминов и минералов. Недостаток в пище питательных веществ приводит к тому, что мозг остается "голодным", а потому за счет повышенного аппетита заставляет человека компенсировать нехватку требующихся ему элементов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 продуктов, улучшающих работу мозга
4. Курение. Никотин повреждает клетки мозга и снижает жизнеспособность тех его областей, которые отвечают за мелкую и крупную моторику, поддержание равновесия и координацию движений. К тому же, из-за курения истончается мозговая кора, что приводит к ухудшению памяти, восприятия и речевых навыков.
Отказ от курения позволяет частично восстановить толщину коры. Однако даже давно бросивших курить она тоньше, чем у людей, которые никогда не имели такой привычки.
5. Недостаточное потребление воды. Обезвоживание быстро сказывается на состоянии мозга. Даже несколько часов неутоленной жажды оборачиваются торможением умственных процессов. В частности, ухудшаются навыки к решению проблем, хуже становится концентрация внимания и координация движений.
6. Любовь к сахару. Регулярное злоупотребление сахаром приводит к хроническому воспалению клеток организма, которое препятствует тому, чтобы мозг получал достаточно необходимых ему питательных веществ. В результате ухудшаются умственные способности и повышается риск развития слабоумия.
7. Жизнь в стрессе. Кратковременный стресс повышает активность мозга, тогда как хронический мозговые клетки убивает и приводит к уменьшению объема префронтальной коры.
Ранее назвали утренние привычки, которые могут испортить день. Они негативно сказываются на самочувствии и настроении, способствуют набору лишнего веса.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
