2018-6-5 23:30 |
Людей, страдающих от постоянного стресса, обычно тянет к вредной пищи: фастфуду, сладостям, газированной сладкой воде и пр. Однако, на самом деле, употребление таких продуктов ничем нашему организму не помогает, а чувство облегчения, которое якобы дарит съеденный одним махом килограмм конфет, только вводит в заблуждение.
Бороться же со стрессом легче, чем можно представить, и помощником в этом является правильная еда. Пишет eatingwell. com
Чтобы уберечь свое организм от разрушительного действия стресса необходимо ввести в рацион такие 7 продуктов:
Фисташки. Ученые утверждают, что достаточно употреблять по несколько горсточек этих орешков в день, чтобы снизить артериальное давление и уменьшить нагрузку, которую дает стресс на сердце.
Красный перец. Мы привыкли думать, что наиболее богатые витамином С цитрусовые, однако в действительности содержание аскорбиновой кислоты в красном перце почти вдвое выше, чем в тех же апельсинах, что делает этот овощ одним из самых действенных антистрессовых продуктов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нервный кашель лечат с психологом
Лосось. В этой рыбе содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить разрушительную реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс: нормализуют давление, способствуют расширению кровяных сосудов и т. д.
Шпинат. Это травянистое растение богато магнием, без которого побороть стресс практически невозможно.
Мюсли. Такой завтрак позволит организму получить достаточную порцию углеводов, которые играют важнейшую роль в образовании гормона счастья.
Травяные чаи. Ромашковый, мятный или имбирный чай эффективное средство для успокоения не только нервов, но и пищеварительного тракта, который обычно весьма остро реагирует на стресс.
Черный шоколад. Как показывают результаты исследований, у людей, которые позволяют себе съесть хотя бы по 40 г шоколада два раза в неделю, уровень гормонов стресса почти всегда в норме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Избежать ожирения и депрессии: Супрун дала 10 советов здорового сна
Людям, которые ежедневно вынуждены сталкиваться со стрессом, врачи особенно советуют ввести в рацион пищу, богатую витаминами группы В, калием, магнием и витамином С. Кроме вышеуказанных продуктов, рекомендуется употреблять коричневый рис, бобовые, грецкие орехи и т. д.
Ранее было дано советы насчет того, что съесть для спасения от страшного головной боли, а также порекомендовано, какие именно меры можно принять, если головная боль мучает ребенка.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
