2019-2-19 16:45 |
Здоровье кожи во многом зависит от питания. Не получая из пищи достаточно полезных веществ, она теряет упругость, становится бледной, обретает жирный блеск и покрывается непонятными высыпаниями. Перечень полезных для кожи продуктов представил Rider's Digest.
1. Курятина. Такое мясо богато протеинами. Попадая в организм, они превращаются в аминокислоты, которые помогают клеткам обновляться. Благодаря этому кожа надолго сохраняет упругость и эластичность, выглядит свежо и молодо. Полезнее употреблять курятину без кожицы.
2. Чеснок. Богат антиоксидантами, защищающими клетки кожи от пагубного воздействия радикалов молекул, способных разрушать коллаген, являющийся главным "строительным материалом" кожи.
3. Зеленый чай. Содержит большое количество полифенолов мощных антиоксидантов, способных защищать клетки организма от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.
4. Вода. Помогает клеткам организма легче усваивать питательные вещества и поддерживает эластичность клеточных мембран. Благодаря этому кожа остается гладкой и сохраняет здоровый вид.
5. Ягоды. Малина, клубника, черника или ежевика все они содержат больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты или овощи. Эти вещества защищают кожу от агрессивного воздействия внешних раздражителей и замедляют ее старение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 20 скрытых признаков того, что организм страдает от стресса
6. Оливковое масло. Этот растительный жир является источником олеиновой кислоты и омега-3 жирных кислот, благодаря которым кожа остается мягкой и эластичной. Также имеет в своем составе витамин Е и мощные антиоксиданты, необходимые для поддержания молодого вида кожи.
7. Жирная морская рыба. Богата омега-3 жирными кислотами, способными защищать клетки организма от обезвоживания. Благодаря им кожа стареет медленнее.
8. Бобовые. Содержат полезные жиры, белок и антиоксиданты. Сочетание таких веществ позволяет ускорить обновление клеток и замедлить процесс старения организма, в том числе и кожи.
Если выше перечисленные продукты рекомендуется ввести в свой рацион, то максимально ограничить следует употребление кофеина и сахара. Первый вызывает выброс в организм большого количества адреналина и норадреналина гормонов, из-за нарушения баланса которых появляются прыщи. Сахар же, в свою очередь, приводит к разрушению коллагена и развитию воспалительных процессов.
Ранее рассказали о еде, которая является источником витамина D. В дни, когда нет солнца, рацион питания обязательно должен быть обогащен такими продуктами. Это позволит избежать недостатка витамина D в организме и проблем со здоровьем, к которым она приводит.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
