2020-4-13 07:45 |
Я медсестра. Профессию выбирала сознательно. Мечтала помогать людям, рассказывает 29-летняя Маргарита Иващенко из Запорожья. Стажа имею восемь лет. Первые дватри года работала с полной отдачей, но постоянное сопереживание выматывало.
Из-за ненормированного графика и эмоциональной нагрузки медсестра начала чувствовать усталость, исчезло желание работать.
Казалось, что моя преданность работе пустая. Способность сочувствовать постепенно угасла. На смену пришли безразличие и ощущение внутренней пустоты. Когда на работе, чувствую себя выжатым лимоном. Отбываю смену, исполняю обязанности на автопилоте. Домой прихожу ни жива ни мертва. Больше сплю или просто лежу сил ни на что не хватает. Даже отпуск не помог.
Эмоциональная истощенность, разочарованность в отношении к работе, которой раньше "горел" все это является признаком синдрома профессионального выгорания, говорит столичный психотерапевт Елена Пивторак, 42 года. Возникает, если рабочий процесс организован неправильно и человек все время работает "на износ".
Склонны к выгоранию те люди, которые недостаточно отдыхают. В группе риска те, чья деятельность связана с регулярным общением, напряженной эмоциональной обстановкой и большой ответственностью. Прежде всего медперсонал, социальные работники, учителя.
Выгорание грозит тем, кому работа постоянно приносит стресс, продолжает. Имеет несколько стадий. На начальной - увлеченность работой достигает пика, человек старается доказать себе, коллективу, семье, что способен достичь большего. Загорается навязчивым желанием самоутвердиться. Мотивацию часто находит в соперничестве.
Постепенно интерес к работе угасает, появляется негатив ко всему, что с ней связано. Возникает ощущение профессиональной несостоятельности, повышенная раздражительность.
Когда уже во вторник возникает впечатление, что неделя длится вечно, когда заставляешь себя работать и производительность на минимуме, когда никого не хочется видеть все это признаки следующей стадии.
Человек разочаровывается в работе, жалуется на нее, становится агрессивнее. Обычные задачи, коллеги, руководство, клиенты все раздражает. Нарастает чувство бессилия - как морального, так и физического.
Появляются проблемы со сном, ухудшаются концентрация внимания и память, говорит Полторак. Могут происходить эмоциональные срывы. Желание жаловаться на работу исчезает, говорить о ней становится трудно.
Усиливаются плохие привычки. Если человек выкуривал по пол-пачки в сутки, мало станет и целой. Если позволяла себе пару конфет в день, начинает есть сладкое неконтролируемо.
В действие часто вступает психосоматика. Могут возникать проблемы с пищеварением, приступы гипертонии, приступы удушья или постоянная головная боль. Некоторых беспокоят покалывания в груди, усиленная потливость, частые простуды, добавляет Елена Пивторак.
На последних стадиях повышенная эмоциональная ранимость сменяется апатией. Это защитная реакция организма, сигнал того, что он слишком истощен.
Человек становится безэмоциональным. Ощущает внутреннюю пустоту. Если никакой помощи не поступает, развивается клиническая депрессия, могут появляться мысли о суициде.
Если на первых стадиях профессионального выгорания достаточно "разгрузить" жизнь и правильно организовать отдых, то на последних не обойтись без медикаментов.
Чем дольше тянуть, тем тяжелее будет из этого состояния выбраться. Даже пол-года отдыха может оказаться мало для восстановления. Нужно будет обратиться к специалисту. Если довести до депрессии, на лечение может уйти от года и больше.
Надо научиться переключаться. Стоит найти хобби и после работы заниматься любимым делом.
Работу оставляем на работе. Отдыхаем качественно без перерыва на рабочие звонки. Выходные посвящаем хобби, общению с близкими. Несколько часов в неделю стоит побыть наедине.
.Подробнее читайте на gazeta.ua ...
