Терапевт и президент университета Оклахомы в городе Талса, автор блога о медицине Glass Hospital Джон Шуманн рассказал, что делать, чтобы жить долго и оставаться здоровым. Мы привыкли обращаться к врачам за советом и спрашивать у них, что делать при определенных симптомах, какие лекарства принимать и какой диеты придерживаться.

Однако даже новые технологии и последние достижения науки не всегда помогают объяснить симптомы. Врачи скорее высказывают предположение, основанные на фактах, чем ставят точные диагнозы. Особенно это касается работы терапевтов, говорит Джон Шуманн в блоге Glasshospital.

Президент университета Оклахомы советует чаще прибегать к профилактике.

"О ней известно много, потому что медики проводят много эпидемиологических исследований. В целом все просто, и вы наверняка уже не раз слышали эти советы. Но именно потому, что их часто повторяют, многие, к сожалению, перестают обращать на них внимание", – отмечает терапевт.

Джон Шуманн дает простые советы, которые помогут вам хорошо себя чувствовать и прожить долгую жизнь:

– высыпайтесь;

– больше двигайтесь в течение дня;

– ешьте здоровую пищу и не переедайте;

– больше общайтесь (изоляция вредит и телу, и духу);

– помните, за что в жизни вы благодарны.

Терапевт акцентирует, что такой подход подробно описал в своих книгах Дэн Бюттнер.

"Речь идет о так называемых голубых зонах. Это такие места на планете, где люди меньше болеют и живут дольше, чем другие. Часто они проживают более ста лет", – рассказывает специалист.

К основным голубым зонам относят: Окинава, Япония; Икария, Греция; Сардиния, Италия; Нико, Коста-Рика; Лома-Линда, США.

Эксперт отмечает, что в этих местах преобладает превентивная медицина. Жители этих областей едят много овощей, часто ходят пешком и поддерживают тесные отношения с родными и близкими.

Терапевт также акцентирует, что долгожители обычно не избегают алкоголя, однако ограничиваются одной-двумя порциями в день. Мясо они едят, но редко и малыми порциями. Однако они вообще не употребляют рафинированного сахара, а также не покупают фасованные продукты, к которым мы себя приучили.

Джон Шуманн в своем блоге советует начать применять эти простые советы уже с сегодняшнего дня, и уверяет, что вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Что такое превентивная медицина? Превентивная медицина – система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболеваний (вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды и т. д. ). .

Подробнее читайте на 24tv.ua ...