2021-12-13 02:07 |
Эти полезные привычки повысят шансы встретить свой сотый день рождения почти на четверть!
Эти полезные привычки повысят шансы встретить свой сотый день рождения почти на четверть!
Некоторые исследователи обнадеживают: вВ ближайшие 20 лет вВ медицине ожидается качественный скачок, который позволит всем нам неВ только продлить жизнь, но иВ существенно отодвинуть старость. Но доВ тех пор, пока это неВ произошло, наше долголетие вВ наших руках - иВ мы неВ так уж мало можем сделать, чтобы продлить жизнь иВ молодость. Рассказываем, какие привычки стоит развить после 65 лет, чтобы дольше оставаться молодыми, энергичными иВ активными, передаетВ healthinfo.ua.
Научитесь пользоваться соцсетями
Если доВ сих пор вы неВ освоили хотя бы В«ОдноклассникиВ», то сейчас самое время: исследователи изВ Национальной Академии наук США доказали, что активное использование фейсбука иВ других социальных сетей может продлить жизнь наВ 12%. Причем это особенно актуально дляВ пожилых людей: соцсети помогают им неВ чувствовать себя одинокими, а также помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми поддаются деменции.
Почаще общайтесь сВ внуками
Еще одно вдохновляющее исследование: люди, которые много времени проводят сВ внуками, вВ итоге имеют больше шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки иВ дедушки, активно занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии иВ болезням сердца - вВ первую очередь заВ счет активного образа жизни, который приходится вести, присматривая заВ маленькими сорванцами.
Запишитесь вВ библиотеку
Или купите электронную книгу иВ закачайте туда побольше романов - исследование, вВ котором приняли участие 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут дольше. Шансы тех, кто читает неВ менее 3,5 часов вВ неделю, стать долгожителями, выше наВ 12% - поВ сравнению сВ теми, кто читает меньше. ИВ на 27% - поВ сравнению сВ теми, кто неВ читает вовсе. Кстати, значение имеют только книги, журналы иВ статьи вВ интернете неВ в счет.
Почаще смотрите комедии
Женщины, которые любят отВ души посмеяться, живут дольше - кВ такому выводу пришли норвежские специалисты вВ результате исследования, вВ котором приняли участие 33500 человек. УВ женщин сВ хорошим чувством юмора риск смерти поВ любым причинам ниже аж наВ 48% поВ сравнению со слишком серьезными дамами. Дело вВ том, что смех помогает нейтрализовать стрессовый гормон кортизол, который подрывает иммунную систему иВ плохо сказывается наВ здоровье сердца, сосудов, а также обмене веществ.
Начните бегать
Каждый час бега продлевает жизнь наВ 7 часов - такие выводы сделали исследователи изВ Университета Айовы. Впрочем, если мама неВ любит бегать, сгодится езда наВ велосипеде (снижает риск смерти отВ любых причин наВ 23%) иВ быстрая ходьба (снижает риск наВ 12%). Оптимальное количество нагрузок - 4 часа вВ неделю. Согласитесь, это неВ так уж много!
Подробнее читайте на gazetavv.com ...
