2020-3-9 08:55 |
Засиживаюсь на работе так, что потом хрущу ногами и поясницей, как робот. Знаю, что костям вредит постоянное сидение, но от него никуда не деться. Курс массажей и иглоукалывания ситуацию не изменили, рассказывает киевлянин Кирилл Ключко, 38 лет.
От сидячей работы возникает головная боль, покалывание в шее, онемение рук и спины между лопатками.
Сидячая работа здоровья не добавляет. От нее нарушаются обменные процессы в организме, говорит Вадим Сосновый, 57 лет, ортопед из Житомира. В венах позвоночника застаивается кровь, образуются тромбы. От длительного сидения за компьютером, напрягаются глубокие мышцы спины. Возникает мышечный спазм и увеличивается венозный застой, начинают отекать ноги. Одни люди чувствуют онемение спины, другим кажется, что между лопатками вбили кол. Если не решить проблемы с позвоночником, они распространятся до головы и поясницы.
Разгрузить позвоночник можно, если приучить себя правильно сидеть. Для этого существует правило треугольника. Когда человек сидит, наклоняя корпус вперед без сутулости, опирается руками на стол. И нагрузка на позвоночник будет меньше. Также обязательна небольшая разминка каждый час. Ее можно выполнять, не вставая из-за стола.
Сидя, поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, говорит врач. Нельзя их опускать на пол. В таком же положении тела разведите локти в сторону вдох, вытяните руки вперед с напряжением выдох. Десяток раз встаньте с прогибом корпуса и сядьте. Ноги вытяните, согните и руками прижмите к животу. Втяните живот, сделайте выдох, при вытягивании ног вдох.
Так позвонки будут в тонусе и не будут раздражать нервы. Следовательно, не возникнут проблемы с внутренними органами. Часто бывает, что человек испытывает боль в сердце, а обследование проблем в органе не находит. У некоторых возникают трудности с дыханием, хотя легкие здоровы. Причину таких проблем следует искать в позвоночнике, потому что это из-за него и возникает спазм мышц.
Мышцы нуждаются в двигательной активности. Если нагрузка статическая, впоследствии может возникнуть спазм и воспаление. Когда такое появляется в мышцах бедра, то боль отдает в коленных суставах. Ноги становятся "деревянными", рассказывает Сергей Щербина, 48 лет, терапевт и остеопат из Киева. Также люди жалуются на слабость, бессонницу и быструю утомляемость.
Рентген показывает дегенеративные изменения коленных суставов или околосуставных тканей. Но причина боли в мышцах. Организму приходится постоянно тратить дополнительную энергию на принудительное растяжение спазмированных участков в движении.
- В таких случаях использую точечный массаж, - добавляет Щербина. На полное восстановление мышц нужен курс из шести-двенадцати сеансов. Большинство пациентов ощущают улучшение самочувствия сразу после первого.
.Подробнее читайте на gazeta.ua ...
