2018-8-22 08:59 |
После того, как прозвенел будильник, многие стремятся полежать в постели с закрытыми глазами еще 5-10 минут. И это оказывает негативное влияние на здоровье, - пишет Ukrhealth. Лишние 5-10 минут сна утром дают мозгу команду полежать в постели еще немного и отдохнуть.
В этот момент он начинает выделять гормоны, которые отправляют организм в состояние глубокого сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила, которые помогут легко засыпать и хорошо высыпаться
Таким образом, возникает феномен под названием инерция сна - неприятное ощущение того, что вы словно не спали много часов подряд. Именно начало цикла сна - плохой момент для того, чтобы снова просыпаться.
В результате - человек встает с постели с ощущением разбитости, вроде он всю ночь ворочался и не мог заснуть.
"Когда вы снова нажимаете на кнопку "дремота", ваш мозг и тело запутываются. После утреннего пробуждения и звонка будильника вы вдруг приказываете мозгу снова вернуться в состояние сна. Когда это происходит, то буквально тут же заново просыпаетесь, происходит рассогласование действий между мозгом и телом ", - объясняют эксперты.
Поэтому если вы хотите полежать в постели на 10 минут дольше - лучше ставьте будильник на те же 10 минут позже обычного, а не закрывайте глаза после пробуждения.
Сон, который длится более 8 часов, повышает риск преждевременной смерти. Британские ученые из Килского университета проанализировали результаты 74 независимых исследований на тему чрезмерного сна.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
