На треть возросло количество звонков на горячую линию по предупреждению домашнего насилия за месяц карантина, сообщает Офис ООН Женщины в Украине. Пожаловались 2051 человек, добавляют в общественной организации "Ла Страда Украина".

Всплеск агрессии может быть связан с длительным пребыванием людей в одном помещении, говорят специалисты.

Где агрессия не проявлялась, там ее и нет. Скорее приобретает другие масштабы насилие в семьях, где это было раньше, говорит психолог, тренер Киевского Гештальт университета Елена Васильева, 38 лет.

Как организовать быт в семье во время пребывания вместе?

Договариваться и заботиться, чтобы каждый имел время побыть в одиночестве. Это может быть полчаса в ванной или на кухне. Если есть возможность выходить на улицу, то проговаривать, кто пойдет с детьми, а кто отдохнет. Согласуйте обязанности.

Возможно, проблема в отношениях появилась гораздо раньше. До карантина можно было уйти из дома и избежать прямого конфликта. Сейчас все острее.

Как не допускать скандалов?

Не молчать, когда что-то не устраивает. Но не начинайте с претензий, чтобы не вызвать агрессию или чувство вины. Избегайте выражений: "Мне надоело, что ты не моешь посуду". Лучше скажите: "Так приятно, когда посуда чистая. Давай будем мыть ее после использования".

Люди боятся проявить уязвимость перед партнером. Считают, что нападение лучшая защита. Часто говорят, как они не хотят чего-то. А лучше наоборот говорить, как хотите, чтобы было.

Как быть семьям в небольших квартирах, общежитиях?

Должны научиться уважать друг друга. Например, включать музыку только через наушники и согласовать время, когда никто ни к кому не обращается. У людей есть две базовые потребности: быть с кем-то и одновременно иметь возможность находиться наедине. Если где-то недополучить, то со временем появится агрессия.

Время вместе можно проводить над совместными занятиями: разгадывание кроссвордов, просмотр фильмов. Вспоминайте, что всем приносило удовольствие раньше.

Что делать с агрессией, если появляется?

Сдерживать неправильно, потому что она накопится и прорвется. Можно закрыться наедине и порвать бумажку, потопать ногами или покричать в подушку. Помогают физические упражнения и пение, рисование злобных картинок.

Агрессия всегда требует действий, которые куда-то надо направить. Следует разбираться с ее глубинными причинами. Потому что часто под злостью маскируется страх перед неизвестностью. Когда осознаете причины поделитесь ими с партнером. Горюйте вместе. Переживая общие моменты, получите поддержку и улучшения в отношениях.

А если не работать над эмоциями?

- У некоторых чувства начнут зашкаливать. Тревога будет руководить их действиями. Другие потеряют чувствительность. Кажется, что ничего не происходит. Однако начнут проявляться болезни головные боли, спазмы, судороги.

Подробнее читайте на gazeta.ua ...