2019-6-14 21:52 |
Привычки формируют личность человека так же, как ее формируют впечатления, среда и события, окружающие ее. Врач Анна Левадная советует привить детям некоторые привычки по уходу за кожей.
Привычка №1. Вовремя ложиться спать и высыпаться
Ребенок 3-5 лет в норме должен спать 10-13 часов в сутки, 6-13 лет – 9-11 часов, подростки – 8-10 часов
Полезная привычка спать на спине – это замедляет появление морщин.
Привычка №2. правильно питаться
Здоровое и разнообразное питание – залог красивой кожи.
Включайте в меню продукты, богатые животным белком: рыба, курица, мясо, морепродукты, яйца, сыр, молочные продукты – они должны составлять примерно треть рациона.
1/3 – медленные углеводы: крупы, картофель, хлеб, макароны и тому подобное.
1/3 – свежие или вареные фрукты и овощи.
Фаст-фуд и сладости – редко и понемногу.
via GIPHY
Привычка №3. Пить много воды
Давайте ребенку столько пить, сколько он просит. Преимущество, конечно же, – воде.
Привычка №4. Следите за гигиеной
Учите ребенка умываться каждый день – утром и вечером. Детям без средств, с подросткового возраста утром и вечером важно применять очищающее средство (пенку, гель по типу кожи).
Для лучшей очистки можно использовать пульсирующую щеточку из силикона, потому что ее легко мыть, на ней не скапливаются грязь и бактерии. Важно пользоваться только оригинальными щеточками.
После умывания детям не нужно наносить увлажняющий крем, только при наличии проблем с кожей.
Привычка №5. Защищать кожу от солнца и мороза
Избегайте пребывания на солнце при УФ-индексе выше 3 (обычно с 11 до 16 часов). В опасные часы находитесь в тени, надевайте шляпу. Используйте крем c SPF, в частности, в пасмурную погоду – это убережет от развития рака кожи, солнечных ожогов и преждевременного старения.
Носите солнечные очки и не пользуйтесь солярием.
via GIPHY
Зимой не забывайте наносить cold-крем (за 30-40 мин до выхода) и гигиеническую помаду. При сильном ветре и холоде дополнительно защищайте кожу шарфом, маской.
Привычка №6. Делать зарядку, следить за осанкой
Неправильная осанка может быть одной из причин появления морщин. Укрепляйте мышцы спины: занимайтесь с ребенком физкультурой, плаванием – это важно для здоровья и молодости.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...