2021-4-30 14:01 |
На организм плохо влияет долгое пребывание в любой статической позе В течение дня необходимо проявлять физическую активность, рассказала нутрициолог Надя Андреева на странице в Instagram. Она рекомендует простое решение - увеличить время ходьбы в течение дня.
По ее словам, наши предки всегда двигались очень много, люди во многих племенах проходили 15-20 км в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько времени нужно заниматься спортом, чтобы жить дольше
"Это не был их осознанный выбор, их заставляла сама жизнь. Еду надо было добывать, воду носить, охотиться и так далее. Сейчас ситуация изменилась коренным образом. Можно сказать, что современный стиль нашей жизни противостоит тому, к чему генетически наш организм адаптировался за много тысячелетий", - отметила Андреева.
Она говорит, что каждый день надо проходить 10-12 тыс. шагов. Впоследствии это количество можно увеличивать. Продолжительность прогулки должна быть 1,5 ч. если быстрым шагом. Это может быть час утром, полчаса вечером или 45 мин. утром и 45 мин. вечером.
Тренировки, согласно выводам ученых, полезны не только для физического здоровья, но и для психологического. При этом неважно, каким видом физической активности занимается человек. Физкультура может сделать человека более счастливым.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
