2020-12-13 20:33 |
Если вы хотите вернуться в форму и сжечь максимум калорий – ваш вариант – Табата-тренировка. Какие упражнения нужно выполнять, и как, показала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.
Табата Высокоинтенсивная интервальная тренировка, суть которой состоит в том, чтобы за минимальное время (например, 20 секунд) выполнить как можно больше движений.
Что и как нужно делать
Для выполнения упражнений понадобится удобная спортивная форма и обувь, фитнес-коврик и питьевая вода.
Тренировку следует начинать с хорошей разминки.
Далее следует комплекс упражнений. Каждое из них выполняется в течение 20 секунд. После этого следует 10-секундный отдых.
Полную тренировку с правильной техникой смотрите на видео:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...