2018-8-19 03:28 |
Исследователи установили, что для похудения лучше тренироваться до завтрака. В Бельгии провели шестинедельное исследования. Пригласили 28 здоровых мужчин и увеличили калорийность их рациона на 30%, а количество жиров - на 50%, сообщает zdorovia.
com. ua.
Мужчин разбили на 3 группы. Первая группа не занималась утренними тренировками. Вторая завтракала перед тренировкой, третья - после неё. В результате мужчины из первой группы к концу эксперимента набрали в среднем около 3 кг каждый. Участники из второй группы набрали в среднем по 1,5 кг. Третья группа осталась в своем весе.
Во время тренировки до завтрака метаболизм становился лучше. Этот принцип работает только с утренними занятиями. Нагрузка натощак не способствуют быстрому сжиганию жиров во время дневных или вечерних тренировок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или нет: 4 причины забыть о диетах
Советуют перед утренней тренировкой употребить жидкость и немного пищевого энергетика. Можно выпить большую чашку сладкого чая. Сахар даст энергию, а жидкость сделает кровь более жидкой.
Утром кровь всегда более вязкая. Если не принять достаточного количества жидкости, а сразу начать тренироваться, сердце будет чувствовать огромную нагрузку. Это вредно и опасно. Поэтому утренние напитки обязательны.
Свежесорванные спелые томаты защищают от ломкости костей. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и концентрации ликопина, они предотвращают нежелательные изменения в костной ткани, в том числе из-за возрастных причин.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
