2021-2-6 16:00 |
Правильное питание - это сбалансированный рацион по белкам, жирам, медленным и быстрым углеводов. Быстрые углеводы - достаточно калорийны и содержат много сахара. Для того чтобы полученная энергия не превратилась в жир, ее нужно потратить в течение дня.
Именно поэтому быстрые углеводы нужно есть утром. Медленные углеводы выделяют глюкозу постепенно, поэтому в течение дня они успевают усвоиться и не становятся жиром.
Об этом рассказывает в Инстаграм Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса.
Хорошо ускоряют метаболизм крупы и каши, орехи, фрукты, сухофрукты, сладости, картофель.
Сухофрукты - инжир и курага отлично разгоняются метаболизм и способствуют перевариванию пищи в течение дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак за 10 минут: 3 рецепта с новым вкусом
Яблоки улучшают работу желудка и кишечника, поэтому является их нужно утром. Сырое яблоко в вечернее время может стать причиной дискомфорта и повышение кислотности желудка.
Кален подчеркнула, что для стройности, важно потреблять пищу по голоду и в достаточном для себя количестве.
Рацион с возрастом нужно менять. Не кардиального, а вводить определенные продукты для правильного функционирования организма . .
Диетологи назвали вкусности, которые нужно внести в рацион женщинам в возрасте от 40 лет.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
