2018-8-22 13:55 |
Мы говорим о стрессе как о ежедневном отрицательном опыте и ищем способы его преодоления. В то же время в поисках борьбы с этим состоянием мы часто прибегаем к вещам, которые способны принести только моментное облегчение, а в будущем - проблемы со здоровьем.
Например, заедать стресс, - написала руководительница МЗ Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
"Стресс - это ответ организма на внезапные изменения вокруг, когда он решает, что что-то угрожает безопасности или комфорту. То есть это наша защитная реакция. Впрочем, когда стресс длительный, страдают почти все системы нашего организма: сердечно-сосудистая, иммунная и пищеварительная. Постоянное напряжение влияет и на наши пищевые предпочтения. Исследования показывают, что физический или эмоциональный стресс стимулирует потребление пищи с большим содержанием жиров и сахара. Ведь гормон стресса - кортизол в сочетании с высоким уровнем инсулина усиливает аппетит и тягу к сладкой и жирной пищи. Сладкое, в свою очередь, дарит мозгу удовольствие", - пишет Ульяна Супрун.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун посоветовала, как уберечь себя от опасных болезней летом
Переедание - не единственная вредная привычка, которая может добавить лишних кило.
"Стресс влечет и новые, не менее опасные привычки: много кофе, алкоголя, курения, которые якобы помогают успокоиться. Некоторые исследования указывают, что существует поведенческая разница в борьбе со стрессом между мужчинами и женщинами. Например, что заедать стресс более склонны женщины, тогда как мужчины больше курят и употребляют алкоголь".
Избыточное количество употребления алкоголя, пищи или сигарет в сочетании с нарушением сна и гормональным дисбалансом могут очень сильно повредить вашему здоровью.
"Следует не просто прятаться от стресса, а пытаться активно ему противодействовать! Полноценное питание, сон, общение с близкими и физическая активность - лучшие методы в борьбе со стрессом", - советует руководительница МОЗ.
Питание очень связано с психологическим состоянием человека. Например, куриные яйце признали лучшим продуктом для снятия стресса.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
