2024-4-1 17:23 |
Негативные последствия объясняются нарушением циркадных ритмов сна, регулирующих все биологические процессы организма.
В это воскресенье в Украине будут переводить часы на летнее время. И хотя большинство адаптируется к новым условиям достаточно быстро и незаметно для здоровья, существуют уязвимые к таким изменениям люди. В основном это те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, и пожилые люди. Также изменение времени может быть ощутимо для тех, чья работа требует ранних подъемов, требует повышенной концентрации внимания и т.д.Такие отрицательные последствия объясняются нарушением циркадных ритмов сна, регулирующих все биологические процессы нашего организма. Когда мы начинаем засыпать и просыпаться раньше, наши "внутренние часы" требуют времени, чтобы перестроиться. И если ему не помочь, то может произойти ухудшение работы сердца, понижение когнитивных функций; повышаются риски, связанные с нарушениями ментального здоровья: тревога, депрессия, ухудшение настроения.Среди рекомендаций врачей, как облегчить этот период и сделать его максимально комфортным, основное – начать "переход" на летнее время немного заранее, говорится на сайте КГГА.
К примеру, если привыкли просыпаться в 07:00 утра, установите будильник в воскресенье – на 7:20. Тогда можно гораздо легче проснуться в понедельник в свои привычные 7 часов.Также в "переходные" дни специалисты рекомендуют больше бывать на свежем воздухе днем, не пренебрегать завтраками, не забывать о физической активности.Отдельно людям с проблемами сердечно-сосудистой системы советуют внимательно контролировать давление, не пропускать прием назначенных медикаментов и по возможности поговорить о возможных рисках смены времени со своим семейным врачом."Будьте внимательны к себе, прислушивайтесь к своему организму и советам врачей. Это значительно снизит риск возникновения проблем со здоровьем, поэтому адаптация к новому времени пройдет мягче", – говорится в сообщении на сайте КГГА.Ранее сообщалось, что в Украине в последние дни марта ожидается солнечная погода. Температура воздуха прогреется до +25°C. В ближайшие дни также ожидается теплая погода, однако со следующей недели снова придет похолодание.Читайте также ведущие новости дня: Мобилизация в апреле: ТЦК попросили полицию доставить десятки тысяч мужчин Украинские воины совершили дерзкую операцию под носом у окупантов в Серебрянском лесу: фото, видео За 25 минут может затопить столицу: выдержит ли Киевская ГЭС удар "Цирконом" и что будет дальше
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
